牛油果减肥食谱做法大全牛油果真的可以减肥吗 _生活百科

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牛油果不但营养美味，并且吃了还能达到减肥的效果，那么牛油果如何吃能够减肥呢？下面我们一起来看看牛油果减肥食谱做法大全吧！
牛油果如何吃能够减肥烤鸡肉牛油果沙拉食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、苞米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1.柠檬皮擦丝，鸡脯肉加盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌渍
2.倒橄榄油，放烤盘里，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟
3.牛油果切片，沙拉菜洗净放进大碗中
4.半颗柠檬挤出汁，混和一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀
5.烤好的鸡脯肉切成小块，放进沙拉碗，倒进沙拉汁拌匀。
牛油果反卷寿司食材：米饭、鸡蛋2个、红萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、红萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条
2.寿司帘上铺层保鲜袋，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上
3.用手抵住卷的中间，将所有材料翻卷夯实 4、用快刀切等份
牛油果大虾食材：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、色拉酱
做法：
1.虾仁焯熟，黄瓜切丁
2.牛油果洗净，果肉切丁
3.牛油果，虾仁，黄瓜丁加入色拉酱调料
4.另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
牛油果蔬菜沙拉食材：牛油果1个、尖椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少量、蛋黄酱适当、橄榄油少量、法香少量。
做法：
1.食材洗净后，将生菜掰小块，尖椒，青椒，黄椒，圆葱都切成圈。
2.牛油果去皮切小块，或是用勺子舀成小块。
3.把紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。
4.在容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最终摆上黄瓜。
5.再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱盐橄榄油法香碎，拌匀，随后浇上调好的蛋黄酱就可以上菜了，吃时拌匀。
减肥吃牛油果吃多少适宜减肥阶段吃牛油果吃1~2个即可。
减肥群体都会刻意的控制自身饮食量，长久下来很容易出现缺乏营养的情况，这牛油果营养极其丰富，一天吃一个就能补充足够的营养物质，不可吃太多。
牛油果的减肥原理牛油果含有大量的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，
以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。因为果实脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有大量的消化酵素和提高代谢消耗脂肪的油酸，课取代膳食里的饱和脂肪，降胆固醇水准。且纤维含量很高，能帮助清除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助维持消化系统功能正常，防止便秘。
【牛油果减肥食谱做法大全牛油果真的可以减肥吗】

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