女性健身塑形应该练什么女性塑形最佳运动 _生活百科

瑜伽可以锻炼你的柔韧性，减少肌肉拉伤的几率。并且在训练之后有针对性的做一些瑜伽拉伸可以有效的减少延迟性肌肉酸痛的产生会使肌肉线条更柔和更有美感。总得来说我建议在做好饮食结构调整的同时进行抗阻力训练并配合每周2到3次的有氧训练并在训练后练习瑜伽可以很好的达到减脂塑型的效果。

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形象是一生的战略问题。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。by 杨澜
经常会有女生来咨询说，对自己的身材不是很满意，有哪一种健身运动项目能让身材更有型？
女孩子想要变美，想要主动去改变自己，这个很好。今天就给大家推荐几种适合女生塑形的健身运动项目。
1
瑜伽
瑜伽动作讲究姿态的平衡
坚持练习瑜伽，可以让身体保持更加完
同时可以锻炼出傲人的曲线
腰部的柔软性更加明显
可以让女性的胸部保持挺拔
是一种很有效的塑形手段
2
普拉提
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合
而对于身体的大肌肉来讲
运动强度并不是特别大
所以体形不会因为运动而让肌肉过于发达
通过对身体核心部位的锻炼
对腰、腹部及臀部的肌肉曲线
及塑形很有帮助
适合现代女性对形体美的要求
使身体变得柔韧而有力，肌肉更有弹性
3
游泳
游泳是一种全身性运动
当我们在游泳时
双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水
甚至颈、胸、背、腰、臀等
全身的肌肉都参与了协调的运动
水中本身就有天然阻力
而且比空气的阻力还要大800多倍
再配合运动以及水中的浮力
可以消耗大量热量，强化肌力
能很好的帮助身体塑形
4
芭蕾塑形操
跳芭蕾舞的演员
都拥有普通女人仰慕的气质
和完美身体线条
芭蕾塑形操旨在
通过静态肌肉训练大小肌肉群
让即使没有任何芭蕾舞基础的练习者
也能拥有“芭蕾舞者身材”
5
慢跑
规律不间断的慢跑运动练习
可以大量消耗身体中的多余脂肪
跑步是锻炼腹部、腿部和臀部的最佳方法
跑步后做一些缓解身体的拉伸锻炼
能很好的塑造紧致和漂亮的腿型
还能塑造出众的臀肌
最适合你的塑形运动项目是：
? 适合你的水平
? 方便易练
? 能让你兴奋
? 能让你出汗
? 能让你坚持下去
姑娘们，当你决定要开始通过健身锻炼来打造自己的身材线条时，我希望你先了解一件事：想要把你的身材塑造得更加完美，是需要高度的、日复一日的、年复一年的热情、精力和耐力。
【女性健身塑形应该练什么女性塑形最佳运动】所以最好的办法就是：找到一项既对你形成一定挑战、推动你前进，又能让你坚持下去的健身运动。然后一直一直地坚持下去，好吗？

女性健身塑形应该练什么 女性塑形最佳运动

女性健身塑形应该练什么女性塑形最佳运动