孕期胎教的最佳时间和方法孕期胎教都有什么内容 _生活百科

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营养式胎教女性在怀孕期间要注意均衡的饮食组合，搞好体重控制，对于孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。
孕期头三个月：补充叶酸和维生素，摄入清淡好消化的食物，来缓解孕期的不良反应。
孕中期：孕妇食欲增加，注意补充富含蛋白质，钙，植物性脂肪的营养食物。
孕晚期：控制水与盐分摄取量，并监管体重的提升。
营养式胎教要怎么做培养良好的饮食习惯孕妇不良的饮食习惯对胎儿会产生很大影响，假如孕妈妈胃口不好，挑食，或者吃饭过程匆忙，进餐时间不规律，那么以后宝宝也表现出没有胃口，不爱吃东西，呕奶，消化不良，显著挑食的情况。因此为了防止宝宝出现不良的饮食习惯，孕妈妈自己就要培养良好的饮食习惯。
做到规律饮食一日三餐要注意定时，定量，指定，最理想的进餐时间是早饭7到8点，午饭12点，晚饭6到7点，进餐时间最好保持在30到60分钟，进食不要太急，维持愉快的心情。三餐不宜被忽视或合并，每餐饮食份量要足够，遵照早饭丰富，午饭适中，晚饭量少的原则。
营养要平衡且多变身体所需的营养尽量由食物中获取，孕妈妈特别要注意多变化食物的类型，每天能吃2到5种不同的食物，才能确保营养充足。补充营养要注意科学规范，不要觉补得越多，营养越充足，这样容易造成孕妇长胖，不利于分娩。
以没有加工的食物为主没有加工的食物营养素不易遗失，有利于为胎儿提供全面营养，因此在怀孕期间要尽量多吃原始食物，如五谷食物，蔬菜，新鲜水果，烹饪时以保留食物的原味方法为主，少用调味品，少吃垃圾食物，让宝宝仍在腹中时就习惯这类饮食方式。
运动式胎教孕妇开展合适的体育锻炼，推动胎儿大脑及肌肉健康发育，有利于妈妈正常妊娠和分娩。通过运动还能够吸进新鲜氧气，排出体内的废物，以加强身体免疫能力。在进行运动胎教时，孕妈妈要注意掌握好动作幅度和运动量，可以做一些胎儿小体操，在感到胎动时仰卧，全身放松，用双手从上到下，从左往右，反复轻柔的抚摸腹部，或用手轻压胎儿，感觉胎儿随着指压轻轻蠕动。
音乐式胎教孕妈妈可以选择缓解，柔和，节奏明朗，柔和自然，有规律，节奏和孕妈妈心跳相似的音乐或曲子，同时全身放松，半坐半卧在床上，把手放在腹部注意胎儿活动，并告诉宝宝：我们一起听音乐。胎教音乐节拍不要太快，声音不要太大，时间以10到15分钟为宜。
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