俯卧撑可以锻炼肱三头肌吗俯卧撑能练肱三头肌吗 _生活百科

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俯卧撑能练三头肌吗？是的，俯卧撑其实可以理解为远固定的卧推，所以肱三头肌会屈伸，在这个过程中可以锻炼肱三头肌，所以俯卧撑可以锻炼肱三头肌。
俯卧撑怎么练肱三头肌？我们知道俯卧撑的主要锻炼位置是胸部，肱三头肌参与不多，所以如果你想锻炼肱三头肌，你需要增加手臂在俯卧撑中的比例，以便有效地锻炼肱三头肌。
哪些动作可以练三头肌？三头肌可以练三头肌？裸钻俯卧撑是一个很好的动作，可以增加肱三头肌的参与。采取俯卧撑的基本姿势，靠近手掌，放在胸部下方。双手的拇指和食指靠近，产生三角形或钻石形状。然后按照常规俯卧撑的动作开始训练。
锻炼肱三头肌的器材简单方便的哑铃可以选择做单臂哑铃颈弯曲伸展，大型设备龙门架可以做绳直杆压力，我们常用的史密斯架可以做史密斯窄距离卧推，这是锻炼肱三头肌效果很好的设备。
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