冬季进补原则有哪些冬季进补原则 _生活百科

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冬天节该如何进补1
【冬季进补原则有哪些冬季进补原则】持续进补，滋阴补肾
冬季尽管很冷，但北方的冬季还有一个特点，干躁。从我国地区上来说，黄河以北地区冬天的气候特点都可以用“干冷”两字来概括。北方冬天户外干冷，室内由于有供暖设备，更是十分干躁。因此，冬天进补在既滋补肾阴的同时，还要防干躁。
冬天常见的补肾的食材包含羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食物营养物质全面，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等，能够很好地补肾。季还要多吃滋润的炖品，预防干躁。一些家庭自制的炖品特别适合食用，建议您可以在家自制红萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要注重时机，如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状，或患有急性疾病，应暂停进补。
老年人别忘适当养肝。滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人而言，还要适当养肝。
老年人随着年龄的增长，气血渐衰，肝肾元精亏损。中医讲，肾属水，肝属木。假如肾水不足，就不能滋润肝木，从而无法濡养眼目，会有视物模糊、白内障等眼部不适病症。加上当今社会各种电子设备非常丰富，老年人玩起电子设备来热情不输年轻人，也会导致眼疲劳、干眼病等，出现怕光、迎风流泪等症状。
老人保护眼睛健康一方面要重视全身调养，防止肝肾亏损侵及于眼；另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平常生活中，可以适当喝些枸杞菊花茶。
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锻炼身体，绕开早晨
如今老年人特别注重健康，多数能积极参与体育锻炼。冬季锻炼最好绕开早晨时段，等到早上九十点钟以后再开始锻炼。这是因为在冬天节，早上的气压本来就比较低，大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底端，早起锻炼，更容易吸入粉尘等不洁气体，提升肝肾排毒的压力，提升肺部的负担。
早上10点多，新鲜空气会逐渐下降到大气底层，并且人的血压也逐渐平稳，这时锻炼不仅发生心脑血管的风险会显著降低，还能够吸进更多新鲜空气。此外，冬天锻炼还要及时擦汗，防止运动过度，户外活动中要及时补水，可以适当补充温水。

冬季进补原则有哪些 冬季进补原则

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