补硒的时间应该根据身体具体情况来看,也要看针对硒元素吸收 。通常情况下,持续补硒一个多月就会看到效果,身体吸收较慢得话,估计要两三个月才能有良好的效果发生 。适度的补充硒元素,能保护人体的肝脏,降低肝脏问题 。硒做为身体必需的一种营养元素,有助于提高人体免疫力,降低疾病的发生,协助减缓衰老 。
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补硒需要多长时间
依据年纪及地区、合拼病症不同,每个个人缺硒的水平不一样,补硒的方案必须个体化 。一般情况下,补硒2个月上下会有明显的效果 。
中国营养学会提议,每天每人补充50~250mg的硒 。仅仅只是要保养保健得话,每日补充200mg就行了,一般补充1个月到3个月效果会非常明显 。假如是要辅助治疗某些疾病得话,每日补充300~400mg的硒,大部分3个月~6个月就会有效果 。
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补硒的食物有什么
【补硒一般要连续补多久】即然了解到身体必须补充硒元素,那我们就来了解一下能够补硒的食物有什么 。
补硒的食物1:蛋类的食物,例如鸡蛋,鸭蛋等蛋类食物中,含有大量的硒元素和蛋白质 。
补硒的食物2:动物内脏,特别是肝部 。
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补硒的食物3:动物的肉类,例如牛肉,鸡肉,猪肉,牛肉,主要指瘦肉类,这种瘦肉类里面也含有较多的硒元素 。
补硒的食物4:瓜果蔬菜类有毛豆,木耳菜,红萝卜,蒜头,奇异果,桑椹,梨,青芒等 。
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