睡前吃苹果可以吗 _生活百科

文章插图
我们的生活对于食物的要求是很高的，因为身体的健康是离不开摄入食物的，而食物的种类有很多，不过对于水果，我们很多人都是欢喜的。尤其是常见的苹果，很多人都会每天吃一个，它可以很好的提高身体的免疫力，但是在睡前食用的话，对身体也会有一定的好处吗?下面一起来看看。
睡前吃苹果可以吗
睡前吃苹果是不好的，因为已经在睡前了，肠胃要进入休息了，就没有足够的时间去消耗和吸引苹果的营养价值，只会给肠胃带来一定的负担，所以我们在睡前的时候，最好不要吃苹果。
而且苹果皮中含有一定的果酸，这种物质是可以清洁牙齿的，使得牙齿变得尤为洁白坚韧，但是在睡前是不适合吃的，会伤害到肠胃，也会影响到睡眠质量。
吃苹果的正确时间是什么
想要很好发挥苹果的营养价值，那么最好在早晚空腹的时候吃苹果，因为苹果中的鞣酸、有机酸等等营养物质存在着收敛的作用，而苹果中的果胶和纤维素可以将细菌毒素都吸收了，从而加速肠胃的蠕动速度，有利于食物的消化速度。若是存在着便秘问题，那么就可以早晚吃空腹吃一个苹果，可以很好缓解症状。
苹果不适合大量食用，因为苹果中的苹果酸、维生素C、柠檬酸是非常多的，若是空腹吃太多就会导致胃酸发生化学反应，而且不容易融化块状物，就会产生胃部急性发炎。
我们在空腹吃苹果的时候，可以将体内的毒素进行清除，最好是在饭前半个小时减少，可以减少对于食物热量的摄入，还有一定的减肥的效果。
苹果汁可以加热喝吗
苹果汁最好不要加热喝，因为维生素是不耐热的，一旦温度过高，它的内部结构就会遭到破坏，从而它的营养价值就会降低。
1、果汁不能加热：果汁的营养价值很高，所以一年四季都备受大家的喜欢，有些人认为，在寒冷的冬季，将果汁加热饮用是一件很幸福的事儿，但是果汁中的维生素一旦加热就会发生质的变化，美容养颜的效果就失去了。
2、果汁不能和牛奶混合：有些人会觉得果汁单纯饮用，口味会有点儿单一，所以有些人在制作果汁的时候就会加些牛奶，其实不能这样做，因为果汁中的果酸与牛奶中的蛋白质会有反应，从而它们的营养价值就不能被身体接受了。
从上文可以知晓，睡前吃苹果是不可以的，很多食物在不同的时间段食用，所带来的营养价值也是不一样的。
【睡前吃苹果可以吗】