假如你年青,瑜伽使你保持朝气蓬勃的心身;假如你岁数很长,瑜伽使你拥有超过这个年龄的生命活力 。我常常被问到:什么季节训练瑜伽最适宜呢?其实瑜伽是每个季节都可以的,仅仅相对说来,其实夏天训练瑜伽最好的季节 。
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俗话说冬病夏治,夏季才是练瑜伽的最佳时间!从中医的角度讲,春夏养阳,秋冬养阴 。因为冬季的阳气虚、不好排寒,凉气就会堆积,必会血气淤阻,这叫“寒凝血滞” 。夏季气血升发,皮肤腠理开泄,内火正旺,有益于将躲到背部膀光和关节处的积寒赶出去 。
假如错过这个季节,陈寒未去、又添新寒,慢慢造成寒凝成结、毒素沉积产生病症,身体发炎将反复 。因此夏季练瑜伽,有利于将体内寒气积血立即排出 。此外,夏季练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗液是最有效的护肤品,和酷热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于积极出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗水,使你越练越年青!
即然夏季瑜伽益处那么多,那夏季练瑜伽应当注意些什么呢?
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1、穿着舒适
夏季容易流汗,提议穿透气,透气性好的纯棉或麻质衣服,尽管天气热,但不提议穿露肚脐的衣物 。训练不用穿鞋,维持赤足 。
2、不必开空调
不必开空调,不必开空调,不必开空调,重要的事情说三遍!夏季大家训练瑜伽大量出汗时,身体毛孔会伸开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,关节炎等各类冷气病 。
3、留意能量的适度填补
夏天高温天气,人体能量消耗也相应的提高 。因此,训练瑜伽前后尽可能补充能量,切勿在过饥或太饱状态下训练,以免造成练习的效果 。
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4、训练后应注意
训练完成后,不必马上洗冷水澡或吃冷食开空调,通过短暂的休息和补充水后才可洗热水澡 。
【什么季节练习瑜伽最适宜 你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗】5、气温太热怎么办?
天气太热会令人昏昏沉沉不想动,没事儿,瑜伽清爽法让你做自已的空调 。简单盘坐,两手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成弧形,呼吸,气体从嘴巴的圈中吸进,随后闭上嘴巴,用鼻部呼吸 。你会发现吸进来是指冷气,呼出去的是热流,如何,是否很神奇?
在日益炎炎夏日,瑜伽可以让人平心静气,把心烦炎热拒之体外,体会由内到以外清爽,夏季也还是减肥的最好季节,这时候不练瑜伽,该何时练瑜伽呢!赶快动起来吧 。
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