女生来姨妈需要注意什么事项女生来姨妈需要注意什么 _生活百科

女生来月经，要考虑的事宜有很多，一个是要注意保暖，尽量少碰冷水，防止着凉感冒，可以适当用温水泡脚，来改变经期女性容易手脚发凉的现象。一个是日常饮食，留意适度补充营养，多喝温水，能够多吃一些含有蛋白质的食物，例如活鱼、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶等，多吃新鲜的水果和水果，少吃或不吃生冷、辛辣刺激的食物。一个是留意多休息，不能做游水、快逃、跳高运动过量，别熬夜，保证充足的睡眠，维持作息规律。最后一个是要注意个人卫生医护，勤换内裤，勤洗卫生棉。
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1.经期要适当运动
最先经期时是能够运动的，很多人觉得经期肯定都在床上躺着，做不了运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，那样会更加让经期快乐的渡过去，但是经期做的运动应该都是一些比较刺激小的运动，也是非常缓解的运动，例如散步、打太极这种运动全是可以做的。
2.经期要喝红糖姜水
女性在经期时应该需多喝红糖姜水，红糖姜水是能够具有暖宫的作用的，还可以让女性的肚子不那样疼痛。许多女性在来月经的时候肚子痛，那样喝过红糖姜水以后就有非常大的功效。
3.经期要勤换卫生巾
女性也应当要勤换卫生巾，大约维持两小时换一次的次数，这样才不会使自己的私处遭受细菌的滋长感柒。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性好一点的衣服，那样穿起来会舒服一点，并且都不会闷着。
4.经期不要碰冷水
女孩在来月经的时候尽量不必接触冷水，女性在来月经的期内人体的抵抗力是比较差的，假如在这时候常常碰冷水，就会容易造成体寒，并且也容易感冒或是产生别的事情。
5.经期洗头不能当然晾晒
女性在来月经期间最好不要洗头，尽管其实很多人都忍受不了经期时不洗头发，但因为有些女生在洗了头发以后不喜欢吹头，这个就容易让体内热量缺失，也就容易让女性体内的凉气更为重。但是只需女性在洗完头发以后，立即用吹风机吹干，这也不会产生比较大的损害。
女性在经期时有很多事儿也不能做，可是有很多事儿都应需做，这些事都应必须女性自己去了解并掌握。可能在当时并不会有不好的现象，不过这些不好的病症都会反映在自身老了之后，但是为了自身年老的时候可以更好的渡过，我们在经期时要特别注意。

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经期应该吃什么
1.多吃鱼种和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品
鱼种和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。生物活性高，容易被吸收运用。而黄豆、菠菜中富含的植物里的铁，则不易被肠胃吸收。因此，制订菜谱时最好是荤素塔配，适度多吃些动物类食品，尤其是动物血，不但含铁丰富，并且含有蛋白质食物。是物美价廉的月经期保健品。可选择服用，达到女性月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍要遵循合理膳食的原则，并结合月经期独特生理需求，提供平衡膳食，控制饮食。
2.营养搭配，避免缺锌
在经期一般每次来月经身体都会失血许多，而血液里含铁量有很高。铁是人体机能所必须的，血夜不仅是血经蛋白合成的重要构成部分，而且对免疫、智商和代谢等多个方面都有极为重要的功效。因而，月经期食补含铁丰富和有益于消化的食材是十分必要的。
3.鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪率低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，又很比鸡肉更易消化，因而民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚养血，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉里的脂肪率只有猪肉的一半。
5.海叁
海叁体内含有丰富的蛋白质、氨基酸、维他命等多种微量元素，胆固醇十分的低。因此女性朋友长期食用海叁既能美容抗衰老，还可增强免疫力。
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