减肥期间最好不要吃藕粉藕粉热量高吗 _生活百科

减肥期间尽量不要吃藕粉，因为藕粉的热量含量高，服用过多会导致相反的效果。但藕粉也有一定的好处，缺乏营养，胃不好或免疫力下降的人吃藕粉对身体非常有益。藕粉含有约372卡路里的热量，属于高热量食物，过量服用会给减肥带来一定的危害。如果优质莲藕粉在减肥期间能适量食用，由于一杯冲泡的莲藕粉热量约为120卡路里，热量不高，莲藕粉中的脂肪率基本不高，富含膳食纤维和单宁，能促进胃肠蠕动，帮助食材消化吸收，但要注意用量，一般建议减肥期间服用优质纯莲藕粉不超过50克。一般来说，购物中心购买的不是纯藕粉，而是添加了糖等添加剂。淀粉含量高，营养成分明显下降。不适合减肥，发胖风险大。

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吃藕粉减肥注意事项
1.就是戒掉所有的零食，午餐或晚餐主要是高纤维蔬菜，可以吃，但不多。
2.藕粉不能放糖，一次大约5克藕粉，可以冲500克热水，也就是一个大汤碗，大部分你喝，可以饱。
3.注意填充钙、维生素及其纤维。由于饮食摄入量减少了60%以上，各种维生素、钙等微量元素的摄入量也大大减少，必须通过药物和少糖果蔬适当填充。
4.此外，藕粉的主要成分是藕粉纤维、淀粉和矿物质营养物质。淀粉是糖，所以，记得不要吃太多藕粉，还会发胖。
【减肥期间最好不要吃藕粉藕粉热量高吗】

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