挑选烂熟的香蕉选购,或是是买回去以后放一段时间再吃 。香蕉最好情况是香蕉皮上造成黑色斑,可是果肉依然是完好无损 。
香蕉属高热量水果,据剖析每100克果肉的热值达91大卡 。在一些热带气候香蕉还做为关键粮食作物 。香蕉果肉营养成分颇高,每100克果肉含糖类与碳水化合物20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克;除此之外,还含多种多样营养元素和维他命 。在其中维他命A能促使生长发育,提高对病症的抵抗能力,是保持一切正常的生育力和眼睛视力所必不可少;尼克酸可抗足癣,推动胃口、促进消化,维护中枢神经系统;核黄素能推动人体正常生长发育和发育 。香蕉除开能稳定血清素和褪黑色素外,它还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素,常常压力非常大的朋友们可以多服用 。
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