温度约为32度，相对湿度为50% 。能有效延长深度睡眠时间 。被子温度过高会导致出汗过多，导致水分流失和螨虫滋生 。过低会导致身体的自我保护，干扰正常睡眠，降低睡眠质量 。因此，我们应该注意床上用品对维持人体睡眠舒适的重要性 。
当室温较低时，褪黑激素分泌最旺盛 。这种激素又称睡眠激素，能有效调节人体内分泌系统的工作，增强免疫力 。晚上11点左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1点是第二次 。在此期间，人体最容易入睡 。
【室温较低时,褪黑激素分泌最旺盛 晚上最佳温度和湿度】

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