【怎么才可以丰胸丰臀 如何丰胸丰臀呢】有一个丰满的乳房,翘翘的屁股是一个女人一生中的一个极致追求,在夏天的时候,还有很多美女都会穿的特别少,外露立即性感的身材,现在人不仅感觉胸大是性感,换掉加上美臀,乳房和屁股是男人们最关注的位置,因此丰胸丰臀便成为女人们追求的一个风潮,那样怎么才可以丰胸丰臀呢?
第一式:
坐在地上,两脚挺直,背向后靠,以手肘作支撑,手放到髋部,如图(A) 。下后背压向路面,用腹部的能量,抬起双腿到45度 。脚趾往前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后反方向画12个圈 。
这一动作既能缩腹,又能够瘦腿哦 。
第二式:
双手各自拿出一个5-15磅重的杠铃,以右腿作支撑,左腿放到背后几英尺处,如图(A) 。保持后背伸直,髋部往前歪斜,了解身体类似和地面水准,杠铃与肩部在一条线上,如图(B) 。恢复到逐渐位置,这是一个完备的动作 。做12个动作,随后换腿训练 。
这一动作能把腹腔、腹部、屁股、腿部的赘肉一网打尽 。
第三式:
两腿往外开启45度,两脚间距宽于髋部,随后身体蹲下,如图(A) 。从那个姿势逐渐,左腿往外迈出,维持蹲坐的姿势,如图(B) 。向右跨一步,修复逐渐部位 。再次横向跨步,先向右跨10步,再向左跨10步 。
这一动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
第四式:
两脚分离,与肩同宽,抬起2个5-15磅重的杠铃,放到肩膀位置,手掌往前,如图(A) 。膝盖微微弯曲,身体维持伸直,再慢慢地弯折髋部,直至上身和地面水准,如图(B) 。维持5秒钟,随后恢复正常 。这是一个完备的动作,做这个动作8到10次 。
这一动作除开下身外,上身也获得了锻练 。
第五式:
两脚分离,与肩同宽,两手放到身侧 。伸出右膝盖直至大腿和地面持平,同时两手闭拢举高过头部,如图(A) 。维持5秒钟,再慢慢地放下右腿,使之往前成弓步姿态,如图(B) 。取回左腿,恢复到凯斯姿态 。这是一个完备的动作 。每条腿做10-12次 。
这一动作除开锻炼腹部和脚部外,还能够瘦手臂呢 。
在丰胸喝提臀时,大家需要注意的便是,哟好多人应用激素的药品,这样的效果是很好的,可是对于我们的身体的伤害,大家显而易见,是很大的,并且副作用也是很大的,大家在丰胸提臀的同时一定要选择绿色安全的办法 。
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