1合理饮食 。合理饮食有七个要素：控制热量，限制蛋白质摄入，严格控制脂肪摄入，保证蛋白质食物的供应，改善膳食纤维的摄入，补充维生素信矿物质，纠正不良饮食结构 。
2加强锻炼 。运动可以减少进食量，改变因无聊而多吃解闷的坏习惯；运动可以改善体内脂肪的点燃和食物中脂肪的消耗和转化；运动可以防止肌肉萎缩，避免减肥后体重反弹，增强减肥信心，增强生活兴趣 。
3科学的生活方式 。拒绝暴饮暴食，坚持均衡合理饮食；拒绝暴饮暴食，坚持均衡合理饮食；拒绝暴饮暴食，坚持均衡合理饮食 。
【肥胖的怎样减肥】

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