1立即调整衣服 。立秋之后,昼夜间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖 。
2多喝开水、淡茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质饮食,特别是饮品跟水等液体饮料时,喝方式颇多注重、以少许频饮为最佳 。
3多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热润肠之功效 。蔬菜、水果等含有大量水份,能填补人体津液 。此外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲籽等清补之品,以顺应肺部的清肃之性 。
4少吃辛辣煎炸热性食物 。韭莱、蒜头、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味料,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食材,多食皆会助燥伤阴,加剧秋燥 。
5重视精神调理 。阴虚的人,肝气易旺,动则闹脾气,这便是我们常说的“搂不了火” 。肝火偏旺,久则内耗阴津 。到秋天,其燥象更加明显 。因而,防止秋燥的另一环就是要重视精神的调理,并以平和的心态看待一切事物,以顺应秋天收敛之性,宁静地度过这一多事之秋 。
【预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 秋季养生保健知识】
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