世界睡眠日｜戴上 Apple Watch 睡个好觉今天是世界睡眠日。今晚睡觉

【世界睡眠日｜戴上 Apple Watch 睡个好觉】今天是世界睡眠日。今晚睡觉，你要如何拒绝手机诱惑，到点上床，按时入睡？明早起床，你希望看到哪些睡眠数据？

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不论是通过智能手环还是app记录睡眠情况，睡眠数据就像是一个盲盒，只能在醒来后才能看到，或因深睡时间久而高兴，或因睡眠时间短而告诫自己当晚一定要好好睡，但到了晚上，却很容易因为玩手机刷短视频而忘记了睡觉。
在检测睡眠质量状况和促进养成良好的睡眠习惯这个方面，爱范儿认为佩戴AppleWatch入睡应该是一个不错的选择。
在watchOS7更新后， AppleWatch终于可以不借助第三方app来检测睡眠质量了。我们在iPhone的《健康》app的「睡眠状况」里，就可以设定就寝时间以及助眠时间，这两个时间也会同步到你的AppleWatch上。

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在装有watchOS8的AppleWatchSeries3或更新机型上，我们现在可以用它测量和跟踪呼吸频率。
也就是说，「通过AppleWatch跟踪睡眠」处于打开状态时，我们戴着AppleWatch入睡的话，手表就会?动测量和记录我们在一分钟内呼吸的次数。
长夜漫漫， AppleWatch在进入到设定的睡眠时间时，会自动降低亮度并仅显示时间，防止过亮的表盘影响你的睡意。在此期间， AppleWatch会默默地记录你的心率等状况。

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不止AppleWatch ， iPhone也会在同时进入睡眠模式，进入勿扰模式、降低屏幕亮度。第二天醒来，离开睡眠模式后，亮度才会恢复正常，同时也将关闭勿扰模式。还会展示当日的天气温度，让你更好的迎接新一天的生活。
与此同时，我们可以在AppleWatch以及iPhone的《健康》app中查看睡眠数据，几点入睡、几点起床以及心率信息一目了然。

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为什么要考虑记录睡眠？
我想大多数人和我一样，希望通过记录睡眠，能养成早睡早起的好习惯，改善睡眠质量。 AppleWatch与iPhone相互配合，从睡眠提醒到勿扰模式，从屏幕亮度到震动闹钟。
说实话，我并没有强制自己到点就睡，只是在每天睡觉前，听不到手机的通知声；解锁手机时，会看到「睡个好觉」的提醒；抬起手腕后，只有简单的、亮度很低的数字时间时，脑海中似乎有一个声音在说：「快睡吧，不早了。」
让iPhone和AppleWatch在无形中提醒我早睡早起，养成规律的高质量睡眠习惯，一步步地促使自己达成最初在《睡眠》App里设定的「睡眠目标」。

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但可能你会有这样的一个疑问：如果我睡觉的时候戴着AppleWatch ，那么我的手表它要在什么时候充电呢？
在使用AppleWatch记录睡眠质量之前，我也有这样的疑问，但实际体验并没有太大问题。中重度使用AppleWatch一天到家基本还有30%左右的电量，睡前一小时充电，临睡觉基本就充满了。对我来说AppleWatch的续航并不会影响记录睡眠。
而且在临睡前（靠近设定的就寝时间时）， AppleWatch也会推送就寝提示，让你明确AppleWatch的电量，不至于因手表没电而无法记录睡眠信息。