一块糖含糖量多 。
每天食用糖的数量，应控制在50g以下 。但很多食品含有较多的糖，如一瓶汽水含糖量在20g左右，一盒冰激凌的含糖量是10g，一块奶油点心的含糖量是30g，低度的酒类含糖量为5%～10%，还有奶粉中的糖，咖啡要放糖 。
由此可见，每天控制进食50g糖，还须精打细算 。最好是不吃糖果，少吃点心，做菜也尽量少放糖

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包子和馒头谁糖高？
馒头含糖量一般比较高 。


【馒头含糖量高吗,包子和馒头谁糖高？】馒头是一种常见的主食，主要提供碳水化合物 。可以作为食物来补充能量，并且没有特殊作用 。馒头是由小麦粉、水和酵母发酵而成 。主要营养素是碳水化合物，可以补充人体能量 。此外，馒头还含有一定维生素B和维生素E，富含钙、钾、镁、磷、铁等矿物质，以及锌、硒、锰等微量元素 。人们在做馒头时也会加入枣、牛奶、紫薯、鸡蛋等食物 。生产的馒头不仅风味和口感更丰富，而且营养价值也有一定提高

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