读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势看书头疼怎么办 _读书

读书能够丰富人们的知识，提高一个人的认知和见解，多读书对人们来说只有好处没有坏处，但是读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势，比如不能在强烈的阳光下看书，容易伤眼睛，也不能躺着看书，容易近视眼，还有的人甚至一看书就感觉头痛，这种情况应该怎么办?
【读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势看书头疼怎么办】可从几个方面寻找原因：
一、生理问题，因为长期时间的紧张学习导致身体健康状况有所下降，出现看书犯困的现象，如果做别的事情也感觉到身体乏，想睡觉，那就得去医院做一下全面的身体检查;
二、心理问题，由于高考越来越近，导致心理出现紧张恐惧心理，这就是通常的所说的“考试焦虑症”，在考试结束后就可以解除。可以用从以下几个办法里寻找适合自己的方法：
1减轻压力，放下包袱。有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，但由于对学生来说不能避免考试，因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持考生恰当地的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。
2 端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
3 劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势 看书头疼怎么办

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