“在过去的7天里|智能手机：是科技的产物，还是餐桌上的陪食客？ “在过去的7天里

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“在过去的7天里，我使用手机的时间长达62个小时20分钟，平均每天8小时54分钟，抬起次数1849次，平均每天264次。 ”
我们都很清楚自己每天的用机时长，但看到具体数值后还是被吓了一跳。
第十八次全国国民阅读调查结果显示， 2020年我国成年国民人均每天手机接触时长为100.75分钟。人均每天电子阅读器阅读时长为11.44分钟， 2020年人均每天接触平板电脑的时长为9.73分钟。
这个数据包括了很大一部分不会使用手机的老年人，若撇去他们的使用时间，时间可能会增加一倍。
无法摆脱“手机瘾”是新时代人们的最大痛点，但是生活离不开电子产品，必要时他们开始“努力”逃避手机带来的弊端......
一、“锁”不住的危机感？
“真正让我有决心要戒掉手机瘾的是因为我的眼睛开始难受，我的颈
和手开始难受， ”一位博主写道， “但是我又怕自己忍不住玩手机，就在网上买了款‘手机自律器’ 。 ”
而这款自律器其实就是一个纯透明的盒，外面挂个时间锁而已，毫无商业价值，却卖到100元高价，且看得见摸不着让人饱受煎熬。
在图书馆和各大自习室经常能看到一些备考学子在使用仅具备打电话和发短信功能的“老人机” 。
“自从决定考研后，我就买了部非智能手机，用得挺舒心。 ”23岁的金希表示这种手机不能联网，也不能玩游戏，是公认的“学习神器” ，身边不少备考的朋友都在用。

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在使用“老人机”之前，金希尝试过很多让自己不碰手机的App ，比如forest、番茄时钟等。 “其中印象最深的是forest ，只要在设定的时间里不使用手机，就可以在软件里种一棵树，但万一忍不住动了手机，树就会死掉。 ”金希认为，这样的软件不太适合他这样的“强迫症” ，他往往坚持不到最后一刻，就会去看树有没有长好。
与其说是戒手机，不如说是戒瘾，断“游戏”的后路，让手机回归基础的通讯功能。
身为戒网机的代表，黑莓一度以高颜值拔得头筹，这个曾经与苹果销量不相上下的手机大厂，如今却面临着破产，逐渐演变成“老年机” ，沦落为备考人专用。

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在美国加州最近流行一种叫“叠叠乐”游戏,规则很简单,吃饭聚会时全部人交出手机，叠在一起，谁先受不了去碰手机就要买单。
还有人发现，人就是动物，容易被鲜艳的颜色吸引。因此为了戒掉手机瘾，可以把手机屏幕调成灰色。这种做法最初是由技术道德专家特里斯坦·哈里斯(TristanHarris)推广的，最初目的是让绚丽的屏幕变得不那么诱人。

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这表明，戒手机瘾的一个方法可能是：让它看上去很没意思。
换句话说，就是找比玩手机更有意思的事。譬如你闲暇的下班时间完全可以将你用来刷视频的2个小时用来和朋友们打球运动。
从心理学的角度，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。
《英国医疗杂志》中一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍；八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。