身体：身体和肩膀都要直立，微微前倾；
手臂：手臂在身体两侧向前，微微朝内，但绝不能越过身体的中线，大臂和小臂要几乎成直角 。
手：大拇指朝上，手指轻轻弯曲，想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感 。
步伐：步幅缩短，步频加快
呼吸：
?鼻子吸气，嘴巴吐气，
?两呼两吸
?跑一步，呼一下，跑第二步，呼第二下；
?跑第三步，吸一下，跑第四步，吸第二下 。
?循环往复

文章插图
跑步的正确姿势、方法和技巧？
好的跑步姿势注意哪几点？
答：每个人的跑步姿势都不同，所以不需要刻意追求所谓“完美”的姿势 。
优化跑姿，跑的更轻松、更快，以及少受伤 。
可根据以下4点，对照调整自己的跑姿：
1，好的姿态：设想你头上系着一个超大氢气球，正把你往上拉
2，向前看，而不是向下看
【慢跑正确姿势是怎样的,跑步的正确姿势、方法和技巧？】3，手臂

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