【女士腹肌锻炼方法 女士腹肌锻炼教程】

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女腹操，女腹操，女腹操，女腹操，简介:1 。垂直交替踢腿 。练习者直立，掌心向前，直起，然后交替踢脚尖，弯腰，让掌心接触脚尖 。2 。左右交替侧屈 。练习者双脚比肩宽站立，双手紧贴身体两侧，然后左右交替弯曲 。当你侧弯时，你需要将你的手臂向两侧移动 。3

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