1、对横竖下腿都不行的人 ， 可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上 ， 身体向下压 ， 不要为了将身体贴在腿上而低头够腿 ， 记住是用将整个身体贴在腿上 。
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65岁压腿的正确方法？
压腿分为正压腿和反压腿 ， 正压腿是身体面对一根单杠 ， 站立 ， 保持上体正直 ， 放松下肢 。然后将身体重心落在右脚上 ， 再缓缓抬起左脚 ， 放在单杠上 ， 上体保持正直 ， 同时向前挺胸收腹 ， 放松全身 。然后上身向前慢慢弯腰 ， 同时慢慢向下压左腿 ， 一直到嘴巴可以碰到小腿为止 。动作完成 ， 上身伸直后继续重复几次 。压完左腿后 ， 以相同的步骤压右腿 。
【如何正确压腿,65岁压腿的正确方法？】反压腿则是背对单杠 ， 双手扶住单杠 ， 一只脚钩在单杠上 ， 另一只脚则与单杠垂直向前 。身体向单杠上靠 ， 直到感觉大腿前侧的肌肉完全被拉伸为止 ， 再恢复原位为完整动作 ， 之后换腿重复运动 。
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