靠墙蹲坐又叫依靠静蹲，因为可以有依靠借力，对初学者锻炼腿部力量是很好的选择，为自然深蹲很负重深蹲打下基础，靠墙深蹲要腰腹挺直，紧紧靠墙慢慢蹲下，感觉蹲到有凳子坐，为45℃角为宜，保持静态不动，时间越久越好，初学者可能时间会不长，而锻炼时间越久，时间就好越久，腿部力量和肌肉也就越发达

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面壁贴墙蹲的正确方法？
1.将背部靠墙，脚部放在身体前方大约0.45米至0.6米的位置，双脚打开与肩同宽，脚尖稍稍朝外打开，双膝稍微打开一些 。这是动作的起始位置 。
2. 沿着墙壁缓慢的向下“滑动”，保持头抬起，脊背挺直，紧贴墙壁 。
3. 继续向下直到大腿刚好和地面平行或再低一些 。保持这个姿势至推荐的时间 。注意保持呼吸流畅 。
4. 用脚跟用力推，让身体回到起始位置 。
【靠墙站的正确姿势是什么,面壁贴墙蹲的正确方法？】5. 重复该动作至推荐次数 。

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