如何自学游泳要安全的,游泳时怎样克服紧张？ _生活知识

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
【如何自学游泳要安全的,游泳时怎样克服紧张？】4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

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游泳时怎样克服紧张？
1.练习放松技巧。为了避免因为害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在尝试进入水中之前练习深呼吸或其他身体放松技巧。放松会减少你的恐惧，让你更容易接受学习和指导。和朋友一起练习。无论您是参加游泳课程还是独立学习，学习与值得信赖的朋友一起游泳都可以减轻您的压力，让您更舒适。
2.从浅水中开始。在水中练习足够浅以至于您可以轻松地将脚触到地板而不会淹没您的颈部或头部，这将有助于您在学习游泳基础知识时感到安全。如果你感到害怕，只需站起来，深吸一口气，放松一下。
3.将双腿浸入水中。坐在泳池边缘，晃动双腿，花一点时间感受水，将有助于您的信心。
4.逐渐进入水中。如果有梯子，可以一步一步地进入水中，花费尽可能多的时间来感觉舒适和安全。到达游泳池后，花一点时间深呼吸，放松一下。
5.练习淹没你的脸。许多初期游泳运动员克服困难的最大障碍之一是害怕淹没他们的脸部和头部。首先将水泼在脸上，就像洗脸一样。一旦你准备好了，练习深呼吸，然后蹲下来尽可能地淹没你的脸。继续练习，淹没越来越多的脸，直到你的整个头部不足。