减肥的蔬菜怎么做什么蔬菜吸脂减肥 _减肥

有抽脂减肥功效的蔬菜有东瓜、番茄、苋菜、土豆、苦瓜、青瓜、苋菜、木耳、芥菜、玉米、生菜、菠菜、红萝卜、白菜等。番茄中富含的食物纤维能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜；青瓜里的瓜氨酸能提高代谢，加快循环，还能去水肿和排毒，有利于减肥和清除内脏毒素；玉米富含食物纤维，有利于排毒和润肠通便。

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最减肥的蔬菜
1番茄
番茄中富含的食物纤维既能够提高饱腹感，又可以促进的肠胃蠕动，是较好的减肥蔬菜。
2青瓜
青瓜里的瓜氨酸能够提高代谢，加快循环，还能去水肿和排毒，有利于减肥和清除内脏毒素。
3玉米
玉米富含食物纤维，有利于排毒和润肠通便，当体内的毒素被排出，肌肤也会变得光洁莹润，此外玉米里的食物纤维还可以促消化和提高代谢，加快减脂。
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4东瓜
东瓜中含有丙醇二酸，这些物质可以有效地抑止糖原转换成脂肪，同时东瓜热量非常低，有利于减肥减脂。
5苦瓜
苦瓜里的苦瓜素能够降低从大部分食材中常摄入的脂肪和多糖类，对内脏型、便秘型等肥胖，都有良好的减肥瘦身。
6菠菜
菠菜不但热量低，还富含植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，有利于大便，有利于减肥。

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减肥的蔬菜如何做
1将蔬菜制成沙拉，来补充人体所需的营养，那样有利于减肥。
2用水煮蔬菜的形式瘦身减肥，并且这类方式食材得到便捷，制作简单。
3用平菇，白菜，玉米，萝卜，豆芽和海带，加水以1：2比例熬煮，熬煮的时间大约3，4小时，根据个人口味加一些盐和糖，糖少许即可，不用也行。

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