清淡的食物通常是一些含有优质蛋白，低脂肪，低脂肪的食物，例如红萝卜，番茄，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食物 。

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哪些是清淡的食物
了解了清淡的食物通常是一些含有优质蛋白，低脂肪，低脂肪的食物，下面来更多了解一下哪些是清淡的食物
清淡的食物有各种当季蔬菜、各种瓜果、豆制品等 。清淡食物，清，便是清新，不要过于油腻 。淡，便是味淡，不必放了多的盐 。所说清淡食物,主要指：盐含量少，用油特别少,此外以蔬菜,水果为主,不吃油炸食品就是了 。清淡助消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物 。能够多喝点小米汤，这一又好消化，又有营养，较为养胃的 。

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清淡的食物对身体有什么好处
1缓解身体负担 。清淡的饮食本来就是少油少盐，针对操纵食材热量和脂肪摄入是很有帮助的，可以降低身体的负担 。若少吃一些重口味的食物，那样身体基础代谢负担就会减少很多，在平常培养清淡饮食是有好处的 。
2疾病防治 。清淡的饮食习惯也能起到预防疾病的功效，特别是身患糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者，都要饮食清淡，才能更好的防范和缓解病况，协助身体尽早恢复 。清淡饮食能够减少血糖摄入，降血脂含量，减缓和预防高血脂和动脉硬化，预防冠心病等心脑血管病 。

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3延长寿命 。由于清淡的饮食能减轻很多身体负担，器官老化的速率就会下降，对健康更有利，因此可达到延长寿命的功效，其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯 。清淡饮食就是一种保养，因此如果想要长命，清淡饮食是很有必要的，不仅可以保持好身体，并且还能过得更久 。
4降低胃肠道疾病 。清淡饮食便是少吃辛辣等辛辣食物，能有效保护胃黏膜，减少胃肠道疾病的发生率 。
【清淡的食物对身体有什么好处 清淡的食物有哪些】

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