坚持慢跑的好处有哪些 _健康

坚持慢跑能增强身体免疫力，提高肺活量，还能改进大家亚健康状态；坚持慢跑能让肤质更强，由于跑步能让体内的毒素随汗液排出，面部皮肤也会更有光泽，面色更强；坚持慢跑还能舒缓心情，跑步时可以沿路看风景，临时将苦恼心思抛之脑后，那样能让情绪更舒适。

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坚持慢跑有哪些好处1、增强免疫力跑步可以提升身体能力素质，提升自身免疫力，更好地预防疾病。有资料显示，跑步对乳癌、胃癌、白内障、忧郁症各自能降低25%、50%、35%、19%患病率。2、保护眼睛这里所说的对视力的益处，通常是室外跑步。当代人对电子产品的依赖越来越强，整日看见电脑、手机，对视力有很不好的影响。经常来一次半小时左右的室外跑步，双眼眺望远方、看看细嫩翠绿的花草，可以帮助保护眼睛。

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3改进面色跑步也有改进皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。由于跑步会排汗，身体在排汗水时，一些在皮肤底下的残渣就会被清除来，从而清理了肌肤的毛孔，让皮肤看上去更加晶莹有色度和光泽。4、提高肺活量。跑步还是非常的锻炼肺活量的，毕竟在跑步中呼吸下去很困难，必须进行相应的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还要一同使用鼻子和嘴巴，但是一定要注意节奏。

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5舒缓心情跑步过程中会集中很多专注力在跑步及其周围的景色上边。针对生活中很多压力和烦恼还会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步里的尽情。
【坚持慢跑的好处有哪些】