吃饭后多久可以跳绳,每天下午跳半个小时绳,晚上跑半个小时步,这样做好么？ _生活知识

跳绳在以下几个时间段最佳：
1、早上起床半个小时之后跳绳，这个时候身体的各项机能已经恢复，还能够起到减肥的效果。要注意不要起床后立即跳绳，在吃饭前半个小时也不要跳绳；
2、下午三点左右跳绳比较好，这时候运动能够锻炼身体，坚持下来可以使自己瘦下来，也能促进食物的消化；
3、晚上八点左右跳绳也是最佳时间，只是要注意睡前半个小时不要再跳绳，以免影响睡眠。

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每天下午跳半个小时绳,晚上跑半个小时步,这样做好么？
跳绳是可以减全身的，但是要注意方法，否则小腿会变粗。跑步要慢跑才有效。两样加起来运动量够了。
减多少斤看你坚持多久了，如果期间不暴饮暴食，饮食清淡作息正常的话，一个月最少也有5斤。
晚上不吃饭是不吃主食还是什么都不吃？可以适当减少但最好还是吃一点，牛奶空腹喝容易消化不良，一般的说法是睡前5小时不要进食。
晚上可以吃些水煮蔬菜，不放油盐，热量低，就是不好吃。
跳绳要注意的网上摘抄给你：
拉伸运动防止跳绳减肥后小腿变粗
值得说明的是，跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。
【吃饭后多久可以跳绳,每天下午跳半个小时绳,晚上跑半个小时步,这样做好么？】
在运动后做一些拉伸运动也能防止小腿变粗呢：
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。