怎样有效控制情绪 _妙招

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情绪控制十妙招最有效的方法都在这里了 1.别理那些惹怒我们的人:有这么一个庸俗的人，总喜欢故意作弄你生气。你越关注他们，他们就越兴奋。但是，如果我们对他们的言行置之不理，他们会感到厌烦，会自行离开，这样他们就不会再骚扰我们了。就这样，我们逃避了让我们生气的事情！
2.理智制止愤怒:其实我们任何时候都会保留一丝理智。当我们生气的时候，我们要告诉自己，“我们这么生气能怎么办？”愤怒只能让一切变得更糟。“即使我当时有点生气，但只要在脑海中冥想，就能稍微减缓我的愤怒。
3.善待对方:另一个方法是可视化。用灵性导师Paramhansa Yukananda的话来说，就是把对方当孩子看待。一旦看到对方是一个无助的5岁小孩，心里就会产生同情和包容。如果你的小哥哥不小心捅了你一刀，你会有点不高兴，顶多不生气吧？或许，你会觉得弟弟太小，不懂事。当你的家人有时让你抓狂的时候，这个方法真的很管用。
4.生气时请保持沉默:任何人生气时说的话基本都是火上浇油，很容易伤害别人的感情。我们发现，当我们愤怒地说话时，对方也会消极回应，让气氛更加紧张。当你生气的时候，每个人都很容易做出错误的决定，所以当你生气的时候，就保持沉默吧！
5.珍惜内心的平静，远离愤怒:如果你把内心的平静视为一件非常重要的事情，那么我们绝不会让愤怒摧毁它。正如斯里·希莫伊大师所说，“也许你有一万个理由对一个人生气，但不要忘记，当你生气的时候，你也会失去你最珍贵的内心平静。”
6.深呼吸:一般来说，深呼吸可以相对减少一个人的愤怒。
7.冥想:根据研究，定期冥想将对保持内心的平静和安宁有很大的帮助。如果我们有办法获得内心的平静，为什么不在生气的时候使用它呢？
【怎样有效控制情绪】8.试着理解愤怒的人:不要害怕自己总是以一种防御的姿态面对别人的批评。如果你能保持冷静，对方可能会因为生你的气而感到内疚。同时，随着你的冷静，情绪的感染，他们也可能不自觉地冷静下来。
9.分散注意力:如果有人做了让你生气的事，那么你应该多想想开心的事。消除愤怒的灵丹妙药是将你的注意力转向快乐。
10.看搞笑电影:如果你生气了，可以选择看一些搞笑的电影。看完他们，我保证，你之前那种在天上吼的感觉，会变成在天上笑的感觉。