谷爱凌|助眠的白噪音,真的能让你拥有谷爱凌一般的睡眠?( 三 )


  1. 尽量使用大自然的白噪音,人为制造的白噪音,即使是模拟自然,也很容易发现其中循环播放的不协调;
  2. 不要使用耳机听白噪音,将声源远离自己,并调小音量(和淋浴时的水声大小差不多就行);
  3. 不要长时间使用,容易产生依赖、降低空间敏感度(特别是小朋友),助眠可以设置停止时间。