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推荐每天1杯奶 。 牛奶 ， 是性价比特别高的天然钙剂和优质蛋白质来源 ， 推荐大家每天喝1杯（300克） 。 300克牛奶中的蛋白质含量 ， 大约和1两（50克）瘦猪肉差不多 。 某种程度上说 ， 喝奶 ， 赚啦！

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