内向者|不想社交，是生病了吗？( 三 )

另一方面，往往是自己无意识地形成的个人行为，比如，总把今天要打的电话拖到最后一刻，暂时看似是种压力缓解，长期通过回避，大脑就会告诉你“算了，要不再拖延下看看”。
之所以指出两者区别，是让你也可以认知到起源与成因是件有趣之事，当面对现在的「不想社交」时，前者对我们没什么帮助，后者也许会下意识的提醒自己「不要逃避」。
换言之，不论什么要素导致的社交焦虑，真正能帮自己克服这件事的也只有现在的习惯。
这意味着想改变它，需要辨别并消除社交焦虑的持续成因，总结表现在四种类型上：
从本能来看，当身体出现战斗或者逃跑反应时，强烈的焦虑是必不可少的，因为身体认为「你遇到了危险」，所以它在保护你，让自我感到安全。
但是所有的健康关系（包括恋爱）都建立在四种情绪之上，若你很久都未和别人吐槽自身的“喜怒哀乐”，就很难对别人敞开心扉，据此也无法展现软弱和开心，将严重限制彼此关系的可能性。
更让人感到不幸的是，这是种恶性循环，“你越不想分享软弱，朋友间的关系经营就越受到阻碍，越是阻碍就越害怕，逃避；比如：
曾经你与身边的同事私交也很好，突然有天他离职后微信的沟通便少了，于是你有快乐也不再随时与他分享，他也担心你工作忙而未主动找你，久而久之也就断了联系。
从日常来看，我经常听到一些朋友描述，他们很难在沟通中集中注意力；大概是什么状态呢？
你跟一位潜在客户会见，不论自己怎么想办法大脑还是会反复被焦虑分散。
如：脑中出现“我今天穿的符合她品位吗”、“这样回答是不是显得自己情商不高”、“若我不能控制自己，她还会跟我合作吗”等，诸如此类的对话。
其实所担心的并非事实，对方也根本不关注。
你花在担心上的精力，意味着「更少的心智资源」去投入实际对话上，直到大脑分神，犯了错误才瞬间顿悟“我刚才在干嘛”，这一切因为思绪正被担心所消耗着。

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对于故意回避倾向而言也是普遍征兆，比如：
不爱社交的人在陌生群中中显得紧张不适，那些社群自媒体组织的活动，即使免费他们也常常拒绝，更反感的有些人答应后，去之前还会临时找理由放鸽子。
此类回避首先会错过绝佳体验，那些新机遇、新冒险、很美好的体验被你关在「自我心房」中，因为你的回避而无法打开。
更糟糕的是，当你害怕与陌生人交往，实际是在告诉大脑“与陌生人相处有危险”。
这意味着，当下次再有此类活动你参加的概率在慢慢减小；虽然不想社交可能让你担心，紧张，但你也应该认知到它也有很强的「行动」成分在里面。
当然还有一类人他们把自己藏得很好，在工作中给人印象胸有成竹，表面性格属于积极进取、有自信；内心很自卑常常陷入自我怀疑，俗称「表里不一」。
他们经常感觉自己不够好随时会被大家拆穿，内心总习惯将自己与别人做比较，并且不认为自己比得上他人。
一旦事情顺利进展，还会过于忧虑自己在团队中的价值，或别人挑毛病；这种以为自己是「骗子」的困扰倾向，在公司高层或职位更高的人群中更常见。
但并不局限在职场中，如我身边一位新晋宝妈，经常在社群中吐槽自己的孩子与别人的孩子有什么不同。
总而言之，你可能是一个比较聪明的人，会觉得成人社交要看「价值」，往往这种内心博弈的价值驱动会更容易让自我陷入社交焦虑中，觉得无意义，最后也就更愿意选择独处。