内向者|不想社交，是生病了吗？( 二 )

美国综合文艺类刊物“纽约客”的心理专栏作者MariaKnnikova称：“互联网具有使人疏远的天然属性”（alienating nature），它在扩大社交范围的同时也疏远了人与人之间的情感。
这像人们常说的：我们日常点点赞代表关注过，虽彼此拥有存在“认同感”却没有实质性沟通，或者有联系、会聊天，一看时间是半年以前；不论哪种随着时间拉长交流变少，忘记也就变得容易。

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从容错性角度出发，很多社交产品为照顾人的聊天体验，设计更多便捷功能，如：

“消息撤回”
线下显然不存在这样的机会，一旦话说出去就覆水难收

要知道，一个社交产品背后有多少产品、运营、研发人员在日夜奋斗洞察需求，为了满足你在社交中的舒适感，现实中没有人为你的社交体验负责。
如同：线上你跟某人话，不投机可以随时中断甚至不予回复，事后只需要说刚才临时有着急的事需要处理来缓解尴尬。
现实中你碍于面子，很难拥有这种机会，有时碰到不投机的人说什么都尴尬，还要硬着头皮尬聊甚至撑到饭结束。
简单而言，网络社交的千般优点让人逃离现实，不仅是对比存在所带来的差距，更是因为在享受线上过程中，人现实社交能力也在不断退化。
在行为心理学中，人的能力“大量重复”可形成自动化，相反长期不用便开始退化；如：
经常健身的肌肉男一周不练体质就会下降，这本是人为减少身体耗能将一些不常用的神经搁置、封存的状态。
社交能力正是如此，据eMarket 2021年统计成年人每天看手机得到3.16小时，生活在一线的人，该平均数远不及每日真正使用手机的时长。
那么，网络大量分走现实时间，你在线下很难得到锻炼的机会，无形中形成恶性循环，一些人也就从真正的独处也开始变得孤独，直面而来的便是「社交焦虑症」（social anxiety disorder）。
二、社交焦虑四种表现首先明确一个概念，大家听到的“社交焦虑症”和“社交恐惧症”（social phobia）是同一回事，前者是美国精神病诊断与统计手册最新版的名称，后者是旧版的名称。
它有什么特征呢？
焦虑和社恐区别是前者不需要实际场景，立刻能感受到，后者在实际场景下才会产生恐惧；多数人表现在“过度”却“持续”地担心他人如何看待自己。
具体表现形式有：担心自己在别人面前出丑而尴尬，担心自己做错事情被别人看成负面，甚至在不认识、不信任的人在身边时有种莫名的紧张、焦虑感；严重者不想参加各种聚会。
值得注意的是，如果它已经影响到日常沟通场景下该有的状态，即使没有通过专业诊断，你也可能存在“社交焦虑”。
其次，线下交谈时，每个人多少会因为自我想法表达而考虑别人感受，这是正常状态。
如果经常会顾忌他人的动作、细微表情而调整想说的话，那多半是社交焦虑已经让自我行为发生了变化。
那不想社交的初始和持续成因是什么呢？有两大方面：
一方面，当人们试图克服社交焦虑时，我看到一个最大的错误是固执于初始成因，结果忽视了持续成因。
少年时上学、家庭中你可能因为多个要素造成自己对社交产生恐惧，如：
你明明和小王关系很好，结果他将你的秘密告诉了小李，小李在公众场合拿出来娱乐，从此你认为信任经不起考验，与其和他人分享不如保留在内心。
此类案例很多，或者因为父母离异别人总是投来异样眼光等，久而久之也就为不想社交埋下伏笔。