当小白还是小白的时候,他总是想通过消费来刺激自己的健身 。有些人会买健身卡,甚至花几万买私教课 。有些人会在家里买一些健身器材,有问题就练习 。
因此,商家推出了很多奇怪而肤浅的健身产品 。没有鸡蛋用也没关系 。一旦被不明真相的人使用,轻者受伤,重者毁容 。风险太大了 。
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所以,下次再纠结买不买以下八款健身产品的时候,可以吃个宵夜 。毕竟这是一个命题送的!
第八名:仰卧起坐
这个仪器唯一的作用就是增加仰卧起坐的难度 。
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但是,稍微有点健身知识的人都知道,光靠练仰卧起坐是练不出腹肌的!这东西占地面积大,看着丑,家里挡风!如果性价比是从仪器的体积计算出来的,最后一个是正确的 。
在大多数人连仰卧起坐都做不到的情况下,如果急着练习斜仰卧起坐,很可能会伤到腰 。不如来Keep练习腹肌撕裂,对腹肌的刺激更全面更到位 。
第七名:踏步机
踏步机是一种用于模拟攀爬和攀爬台阶的健身器材 。它是登山机的简化版,但是太简化了.
踏板的上下运动很小,你的腿只能迈小步 。你走了几百步之后,你会发现你的心率一点都没有上升,只有膝盖筋疲力尽 。
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一些制造商也推出了3D扭腰跑步机 。注意图中女孩的膝盖 。当3D踏步机的踏板踩下时,它会向外离开,所以必须扣住膝盖才能发挥更好的力量 。长此以往,不仅会加重X腿,还会损伤膝关节内侧韧带 。
第六名:扶手杆
据说练过臂膀的人,十分之九都被臂膀弹过,比吃老棍还酸!
目前国内还没有小型家用健身器材的行业标准 。国内生产这类产品成本低,伤害自己是自己的错 。反正健身是有风险的 。
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虽然臂棒可以训练胸肌、三角肌、背阔肌(与手臂无关),但其风险远大于收益 。作为一个目睹过很多用棍棒伤人事件的人,Keep不建议你买这种东西 。
第五名:抓地力
其实提高握力最好的方法就是长时间握持 。抓手可以锻炼抓地力,但不是最好的选择 。而且现代人长时间使用键盘和鼠标,其实应该多放松手,而不是加强手 。
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总体来说握力器是一个很鸡肋的东西 。
第四名:健腹轮
「健腹轮」又叫「腹肌轮」,由于体积小、使用方便,不少爱锻炼的人都有买一个在家使用 。
不过,回想一下你用健腹轮锻炼的时候,是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显,酸痛感更加强烈?
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没错,这背后有一个让人男默女泪、某浏览器听了都震惊的原因——健腹轮可能根本没有在练腹 。
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对于力量基础较弱的人群,动作不标准,很可能没有用健腹轮训练达到腹部锻炼的目的,甚至很难完成一个标准的动作、对肩关节造成很大压力 。
而且,Keep君 综合了很多人堪称“惨烈”的经历才知道,健腹轮练不了腹部是小事,受伤才是大事!有 Keepers 分享自己曾经因为健腹轮磕到腹部、下巴开裂、右肩膀拉伤、尾椎疼、肩膀酸、眼差点瞎...
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健腹轮属于很高阶的训练器械,对于普通人来说确实太难了 。
第三名:弹簧拉力器
这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一,每个人家里可能都有一个父辈们留下来的生了锈的拉力器 。在它们那个资源有限的年代,拉力器确实是还算不错的健身器械 。
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但是,现在看来它能练的动作非常少,已经完全过时啦!拉力器的弹簧结构非常容易夹到头发、皮肤,即使没有夹到身体部位,夹到衣服裤子也是不好的 。
而且,弹簧一断,轻者刮伤,重者毁容 。
而且而现在看来,弹力带是可以完美取代拉力器的 。价格更低、更安全,还可以绑在某个点上进行各种角度的训练 。
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所以说,现在真没有必要再买拉力器了 。
第二名:手套
似乎每一个刚开始健身的人都买过一副手套,Keep 君也不例外 。然而半年之后,手套都丢一边了,细心的你一定也发现了健身房里练的比较好的人也很少戴手套 。商家们会告诉你,戴手套可以防滑,防止手掌磨出茧子,还能起到保护手腕的功能 。
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然而现实并没有那么美好 。
首先,商家只告诉你手套可以防滑,却没告诉你戴上手套之后任何的握把、杠铃、哑铃都会被增粗,这些握把的本来就是被设计成了最适合抓握的粗细,再粗了一圈你还能抓得这么牢吗?
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其次,手上的茧子并不是磨出来的,是因为手掌的皮肤被折叠挤压,挤出来的,带上手套并不能改变这个问题 。保护手腕的功能就更不值得一提了,手套的腕带跟专业护腕比起来,差了好几条街的水准 。
所以,手套是一个比较华而不实的护具,如果你需要保护手腕,Keep君 建议你买专业的护腕;如果你要增加握力,就去买助力带;如果你要保护手指关节,就去买拳击训练用的绑带 。
第一名:跑步机
“教练,我想给家里买一台跑步机,买什么样的比较好?”
“一定要大,尤其是扶手 。”
“为什么?”
“晾衣服的时候更方便啊!”
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“教练,椭圆机和跑步机那个更好?”
“跑步机啊 。”
“为什么?”
“跑步机更平坦,闲置在角落时可以放更多的东西!”
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这虽然是个笑话,但也是事实 。跑步机并不是给健身初学者们设计的器械,真正需要跑步机的人,不会有那些疑惑、顾虑 。如果你都还没有跑步的习惯,跑步机又能带给你什么呢?最后只是成了占地面积 2㎡ 的一个酷炫晾衣架而已 。
而且,跑步机并不适合楼房,价格低廉的跑步机减震功能较差,跑起来 duang~duang~duang 地响,没跑几次楼下的邻居就来找你麻烦了 。质量较好的跑步机价格都在 5 位数以上,并不便宜 。国外跑步机的消费者都是住在别墅里,只想在家里跑步的人 。
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说了这么多,就是为了健身小白们不要随便跌进健身器械这个大坑里,买一堆“然并卵”的健身用品 。如果你觉得本篇文章有用,可以给 Keep 君点赞,当然也欢迎分享给你的朋友们 。
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