显示器|如何组建一套符合自己需求的人体工学套装？( 五 ) 汽车|数码

这里可以参考不同姿势下脊柱受力图。
如果我这样的腰肌劳损患者换成上图前倾的姿势显然会加重腰肌劳损的问题，端坐时脊柱受到的压力也并不小，这是需要用其他姿势来替代的。

以切身体会来说，对于有腰肌劳损以及颈椎脊柱问题的人群，比较喜欢的应该是坐姿后仰的姿势，这个姿势才能有效避免腰部和颈部受力的问题，也是目前我这个腰肌劳损患者唯一能保持长时间使用电脑的姿势了，但这个姿势脊柱曲度是不对的，腿部也会因为座椅后仰后前端上翘抬升了高度，增加的大腿前端的压力，不利于血液循环，久了也会感到难受。

所以有了第二个姿势，对比上图的坐姿后仰姿势我们抬升了小腿的高度，这样一来避免了腿部弯曲接触到后仰调节后抬升的座面高度，让小腿伸直完全避免了弯曲带来的不适感，没有血液循环受阻的风险，同时腿部肌肉也是完全放松的状态。
同时进一步释放了腰部负荷，整个上半身的有较多的重量由椅子的靠背与腰枕来提供，极大地减轻了脊柱和腰部的受力。
【显示器|如何组建一套符合自己需求的人体工学套装？】
这是我选择这款升降搁脚凳的原因，这款搁脚凳一共十个档位，可以满足不同的需求。

例如仰躺的姿势也有两个不同的档位，对腿部的高度也有不同调节需求，升降搁脚凳可以随着椅面高度同步调节，提供腿部支撑。

搁脚凳也有着与人体工学椅相同的网面配置，腿部下压时会有相应的变形，增加受力面积以及贴合度，为腿部提供舒适的支撑，曲面宽度合适，腿部姿势可以自由变换，舒适度非常高。

同时躺姿还有一个需要注意的地方，躺姿与坐姿不太相同，身体舒展开时臀部与腰背之间的距离会有变化，椅背需要一定的调节来适配，很少有工学椅带有这样的功能，这也是我在选择之初非常看中的功能，可以让我以舒适的躺姿工作。

腰部支撑的体验还不错，网面足够宽，加上整体的弹性适配支撑效果，能够有效贴合腰部曲线，以往那种像拳头一样顶着腰或者完全接触不到腰部的情况没有了，躺起来没有异物感，支撑力主要维持腰部脊柱曲度，弹性支撑提供的力比背部弱很多，主要支撑由背部提供，符合躺姿状态下人体的受力状态，脊柱受力非常小，腰部也是完全放松的状态。

躺姿减少了脊柱和腰部肌肉受力，舒适度最高的，也实现了长时间连续工作下不伤害脊柱和肌肉的需求，躺着睡觉除了不能翻身以外也没有很大的不适，我这几天也经常躺着睡着了，不过这确实是个缺点，一躺着就想睡觉，工作效率不怎么高。

所以有了这个马鞍椅的姿势，相较于人体工学椅，这是另一种人体工学，使用马鞍椅时需要调节桌面和显示器的高度，合适的位置时需要抬头看显示器，腰部会不自觉的挺起来，保持直立的状态，上半身实质上是一种类似站立的姿势了，不过放松了腿部肌肉。

而站姿状态下对脊柱和腰部的压力也是比较小的，且切换了受力部位，可以保持正常的脊柱曲度，正常曲度下脊柱是可以轻松承受整个上半身的压力的，腰部肌肉也保持了前后平衡不会对某一处产生过大的拉伸力，是非常科学的姿势，同时直立状态也能够更加集中精力工作，这是个高效工作的模式。

伏案作业时可以把升降桌再抬升一点，让手肘搭在桌面上来支撑上半身（很像小学生抱手坐在桌子前的样子），减少脊柱和腰部的力，疲劳感主要来自颈部，这个姿势颈部是完全没有受力减轻的，一段时间后可以切换成躺姿休息颈部。