显示器|如何组建一套符合自己需求的人体工学套装？( 四 ) 汽车|数码

如何满足这些需求？劳动人民的智慧是无穷的，在我使用了这么多人体工学设备之后，也有了完美的方案，可以完全解决工作与休息之间的问题。
单独的人体工学椅其实还是不够的，达到合适的体验需要桌椅显示器支架等全套配置，下面结合实际产品的体验来为大家解答。

标准坐姿如图，这是最科学的坐姿
各种参考坐姿，概括来看，都有「三个九十度」：
大腿与上身，即髋关节处，保持或稍大于九十度。
大腿与小腿，即膝关节处，保持或稍大于九十度。
上臂与下臂，即肘关节处，保持或稍大于九十度。

标准坐姿其实很容易实现，把显示器再升高一点，让视线抬高，整个身体可以倚靠在椅面上了，头部会自然后仰靠在头枕上，让颈椎和腰椎都保持了正确的曲度，同时减轻了肩颈部位肌肉的压力。
但上图演示时我老婆的坐姿并不对，因为手肘悬空了，这会导致手臂会承受更多的力，同时悬空手部的重量最终施加的力是在腰部上，与身体有夹角时会形成类似杠杆的效应，放大了这个压力。
扶手调节的高度是与桌面平齐，手肘可以自然摆放在上面，同时材质不要过硬，以免带来肘部不适。在椅子的选购是注意到了这点，我的身高是180cm手臂也属于“长臂猿”类型与老婆的肩宽也不同，需求自然也不一样，所以按照我的标准来选择会导致老婆手臂摆放不自然。

这款达宝利master人体工学椅在扶手方面做了改进，除了简单的升降外还支持旋转、前后滑动，另外左右滑动是目前来说比较新的配置了，可调节部位越多，功能越丰富，对不同体型的支持性也越好。

头枕调节方面，配合显示器高度需要有一定的高度和俯仰角度调节，其中托举起枕骨的状态是最好的，可以分散部分头部重量，减轻颈部肌肉受力，同时也减轻了腰部负荷。

坐深调节方面，按照上面的三个九十度原则来进行，小腿与大腿的夹角要保持90°或者大于90° ，支持坐深调节的座椅可以更好的照顾不同腿长的用户，同时在切换仰躺姿势时主要承压部位有变化，也是需要调节坐深来匹配的。
这里要吐槽一下各款工学椅了，进口的基本都没有很好的体验，国产很多可能都是仿的欧美的公模设计，对大多数中国用户其实都不太友好，坐高普遍偏高了，实际体验中很多款工学椅即使我老婆是170cm的身高腿部还是会被微微架起来，公模算是勉强合适，其他身高的用户会觉得增加了大腿前端的压力，这里就需要一个脚踏才能解决了。

除了关注坐深调节外，还需要考虑不同身材比例下腰背部位的不同尺寸，这款椅子支持靠背调节的功能也是非常友好的设计。
达宝利的这款宗师master在这方面的适配性还是做得比较好的，带有坐深调节、靠背高度调节、扶手左右滑动、座面宽度尺寸可选等细节，可以看出均有为国人做一定的优化，能够完美的贴合各种用户的身体比例，提供较好的支撑效果。

当然，这款椅子的主要使用者是我自己，有标准版和加宽版可供选择，根据肩宽和臂长，建议180cm以上的选择加宽款，普通用户选择标准版即可。

但即使标准坐姿也会对脊柱和腰部肌肉有较大影响，几十分钟后就会变成上面几个“错误”坐姿，因为会觉得腰痛，或者因为工作需要（纸笔写字或者绘画）而改变姿势。
不自觉地改变坐姿证明你的肌肉开始疲劳酸痛了，切换姿势的确是一种正确的做法，但切换后的姿势人体工学椅并不十分匹配，无法有效提供支撑且保持脊柱的正常曲度，这样的状态同样会导致其他部位的脊柱和肌肉问题。