显示器|如何组建一套符合自己需求的人体工学套装？( 三 ) 汽车|数码

其实你也很容易能总结出人体工学的核心理念：照顾人体舒适度。
那么何为舒适度？或者维持人体舒适度有什么样的标准？这就是我们接下来要在人体工学椅上探讨的问题了。

其实只要自己感觉舒适的姿势和座椅都是对的，比如我们感觉屁股痛的时候会给椅子加一个坐垫，腰痛背痛会加一个腰枕或者腰靠，感觉冷了垫上一层保温的毯子，都是自己在做的人体工学改善，是符合自己身体结构需求的。
但这样需要自己改造的椅子也并不能称之为专业的人体工学椅，或者至少说这并不适合你，而且你可能买错了椅子，因为合适的椅子是不需要加任何额外装备来提升体验的，如何找到适合自己的产品，这就涉及到了人体工学椅的选购以及桌面和其他产品的搭配相关知识了。
人体工学椅选购攻略如今国内也进入到了白领群体占据主流的时代，在2021年的粗略估计下白领人口可能在3亿左右之间，显然随着产业逐渐高端化，白领群体也会越来越多，似乎人体工学椅已经变成了人人都要用的刚需产品。
给不少小伙伴推荐过椅子，都很满意，作为老司机在这里也为大家分享一下攻略。
了解自己的需求首先还是需要按自己的需求来选择，因为人体工学椅其实也并不是人人都需要，因为人体工学椅的需求实际是一种不良生活习惯下导致肌肉脊柱出现问题后的一种改善和补救方式。
如果你有健康的工作生活习惯以及健壮匀称的身体，是可以和人体工学椅说拜拜的。

比如喜欢运动的年轻人，经常运动健身，身体肌肉比例分布匀称，脊柱肌肉不会有较大的负荷和压力是不需要人体工学椅的，以亲身经历来说， 24岁以前我是真的从没关注过人体工学椅，每天跑跑步打打球，完全没有肌肉疲劳和脊柱问题，也可以省了这个钱。

但只要你在工作中感觉到腰肌肉酸痛和不适，甚至脊柱出现曲度变化以及驼背等问题，那就一定需要开始关注姿势和人体工学设备了。
判断自己需不需要专业的人体工学椅可以根据每日连续坐姿的时间来判断：
每天久坐时间低于2小时：
任何椅子都是合适的，并不需要专业的人体工学椅，普通的餐椅之类的都是够用的，不会有疲劳感，也不会对身体造成损害。
每天久坐时间2-4小时：
年轻人身体还能受得住，但对于中老年人来说，这个久坐时间已经是在损伤身体了，是一定需要配套的人体工学桌椅的并且适时休息的。
每天久坐时间4小时以上：
无论你什么体质，都不建议这么久保持坐姿，否则再好的工学椅也救不了你，因为这个时间违背了人体本身组织和结构的极限。
不过如今每天久坐超过4小时以上的人群大有人在，日常玩游戏，看电影，追剧都可能超过这个时间，一些行业人士甚至会达到十几个小时的连续久坐，如果你实在是因为工作需要久坐没有放松时间，那么还是可以做一些补救工作来减少久坐对身体的伤害，比如采用如下方式。

坚持一个30分钟坐、站、休息循环，或者每隔一小时做做运动或者平躺休息一段时间。
当然，一般人还是坚持不了的，比如有腰肌劳损的我在定下这个规矩之后……第一周就没能坚持下来，麻烦是其一，按照这个表格来执行也会影响工作效率，尤其是在创作的时候，需要连续不间断的时间，基本没心思去执行，时间久了该痛还是会痛。
如果你已经在开始看人体工学椅了，刷到这篇文章的你多多少少和我是同样的需求：在电脑桌前长时间办公时能避免脊柱和肌肉问题，同时不要按照表格执行什么太过频繁的打断工作的起身放松坐站走循环。