如今，越来越多的人关注生活质量，健康生活成为日常话题 。也有越来越多的人去健身房锻炼，尤其是那些在忙碌而久坐的办公室工作的人 。健身房器材,有很多跑步机，其中之一就是跑步机 。如何使用跑步机?使用跑步机有哪些注意事项？让我们来看看 。

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健身房跑步机怎么用
跑步机是健身器材,常见的运动之一，健身房里也有很多 。如果你平时有健身的习惯，千万不要错过大好机会，赶紧利用好，好好锻炼 。在使用之前，您可能希望了解一下跑步机的使用方法：
1.在准备健身之前，你需要吃少量的食物 。如果你吃过了，先休息一下 。食物消化后，按启动按钮启动跑步机，开始热身 。
2.在跑步机上跑步时，最好穿舒适的运动鞋 。如果没有，你可以穿一双厚袜子 。千万不要光着脚直接在上面跑，因为这样可能会造成脚上皮肤磨损，容易摔倒 。
3.在跑步机上跑步时，必须选择正确的运动模式 。通常坡度直接设置为1，速度从“3”开始逐渐增加，避免运动时不适引起的异常情况 。
4.不要用跑步机的扶手跑步 。手臂自然摆动，眼睛盯着前方，跑步，等待40分钟以上，然后根据自己的情况进行调整，降低跑步速度 。
【古德菲力跑步机怎么用 重庆古德菲力】5.不要在跑步带的上侧或下侧跑步 。很容易跑掉 。正确的方法是站在跑步带中间 。

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