大家好|翻遍了通讯录，也找不到聊天的人：你这么孤独，真让人心疼( 二 ) 大家好

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有的孤独根源是一套生活程序，如果你了解富士康工人的日常生活，就能理解富士康十三跳惨剧发生的理由。
富士康公司是一个有五十万员工的企业，企业内按军事化管理。
流程设计有意阻碍员工相互交流，也不存在娱乐放松，更不可能为员工提供大家庭般的温暖。
当人处于一套看似合理实则却对人的心理环境缺乏人性化考量的生活程序，产生的孤独感和抑郁情绪也就是程序造成的事情。
你可以给自己的生活程序做一个复盘，看看社交量是否处于一个舒适度水平。
当你察觉出生活程序已经让你感到孤独，适时改变是对自己心理健康更堵责任的一种方式。

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社交焦虑是指在社交或工作场合中，害怕被他人审视、批判、被发现缺乏社交能力和个人表现能力带来的焦虑。
童年时社交受挫的经历，会让人失去社交安全感，在社交过程中感到自卑，怀有强烈的不信任感，害怕受周围人的轻视，从而导致在人际关系中惯于回避。
如果一个孩子在成长的过程中没有机会重建社交安全感，就无法给自己创造一个健康的社交环境，无法建立起更加深度亲密的关系，以至长期陷入一个被迫忍受孤独的境地。
当你发现自己有社交焦虑的时候，请树立这样一样信念——
向世界产生真实的自我是安全的。
你需要先让自己舒服和放松下来，放下对待自己内心的审判，学会勇敢面对自己的恐惧，才能去打通通往对方内心的桥梁。

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抑郁情绪和孤独总是相伴相生。
深陷在抑郁情绪，会造成一个人自我评价低下，从而失去了与人正常交往的信心，从而回避社交。
而缺乏社交进一步加重负面情绪，长此以往，严重的可能会将自己逼入绝境。
每个人或长或短都进入过这样的一种消沉期，大脑疲劳厌倦，仿佛停滞了一般，语言表达和身体活动也随之迟钝。
然而神经科学方面的研究告诉我们，大脑是可以通过调整回到平衡状态的。
识别自己的状态，在感受到痛苦时及时喊停，重新建设自己的社交结构，走出去，回到人群中，是中止这种恶性循环的唯一方法。

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积极的人际关系引发积极的情绪，因此，社交疗法顾名思义就是通过积极的人际关系来治疗的方法。
【大家好|翻遍了通讯录，也找不到聊天的人：你这么孤独，真让人心疼】作为一种社会性动物，人的情绪可以因其他人的影响而得以调整。
而社交疗法的生物学基础就在于镜像神经元、多巴胺和催产素。
镜像神经元负责感觉和传递共情，赋予人一种建立社交关系并因此健康生活的能力。
有研究人员提出，通过镜像神经元系统体验共情和同情就相当于怜悯你自己。
因此， “给予就是获得”是脑神经的一条真理。
从根本上来说，从和他人的关系中得到的同情和关爱有益于你的大脑和心理健康。
当你被另外一个人吸引时，神经递质多巴胺被激活，这会引起愉悦感。
当与你的伙伴亲热地拥抱了一下，神经激素催产素就被激活了。积极的人际关系有益于健康，尤其是免疫系统。