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熬夜几乎是现在年轻人大多数的一个情况 , 那么大家清楚几点之后算是熬夜吗?熬夜久了 , 皮肤会变黄吗?熬夜具体有哪些危害呢?
熬夜指的是几点晚上超过11点不睡觉基本上就算熬夜 , 尤其是晚上11点到凌晨3到4点这个时间段的睡觉尤其重要 , 它能够让我们的大脑和身体得到充分的调养和休息 。我们应该保证充足的睡眠 , 应该在子时之前也就是11点之前入睡 , 这对身体和大脑都有好处 。睡眠7个小时的人群比睡眠少于4个小时的人群死亡率明显减低 , 睡觉前可以用温水泡脚 , 泡脚之后可以使全身得到放松 , 避免过度思虑 , 以免多梦 , 影响睡眠质量 。
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熬夜皮肤会变黄吗熬夜皮肤会变黄 。熬夜皮肤变黄主要有以下几种原因引起:1、如果面色黄、目睛黄染、小便黄赤、口中黏腻等症状 , 多属于湿热内蕴、气血运行不畅 , 可以服用茵陈蒿汤合丹栀逍遥丸以化湿泄浊、行气和血 。2、如果皮肤淡黄无光泽、伴有精神倦怠、不思饮食、倦怠嗜睡等症状 , 多属于气血亏虚、面部失于濡润 , 可以用双手搓热后在面部进行按摩 , 配合服用四物汤滋补气血 。
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熬夜有什么危害1、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥 , 但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖 , 这就是很多人始终减不下来的原因 。因为人在睡眠状态时 , 会分泌帮助变瘦的激素 , 有助于机体分解脂肪 。但如果长期熬夜 , 则会导致激素的分泌紊乱 , 脂肪堆积 , 导致肥胖的发生 。另外 , 熬夜导致睡眠不足 , 还会导致身体分解肌肉 , 使身体肌肉率下降 , 体质变差 。
2、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降 , 内分泌紊乱 , 机体的新陈代谢失调 , 免疫因子的生成减少 。使人体长期处于疲劳、精神不振 , 易感冒、易过敏的状态 。此时 , 各种疾病就会乘虚而入 , 甚至导致癌症因子侵袭 , 癌症细胞肆意增殖 , 诱发癌症 。多项研究证明 , 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
3、肝脏受损
熬夜伤肝 , 这句话一点都没错 。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间 。如果睡眠不足 , 就会导致肝脏的修复受影响 , 损伤肝细胞 。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心 , 当肝脏受损 , 势必会影响到全身健康 。
4、记忆力、注意力下降
人在熬夜时 , 其交感神经保持兴奋、因此 , 到了白天 , 机体就会变得很疲惫 , 出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况 。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状 , 久而久之还可能引起精神疾病 。
5、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息 , 影响到胃肠道的修复功能 。食物长时间停滞在胃中 , 不能及时的消化吸收 , 久而久之 , 就会刺激到胃黏膜 , 导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生 。
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20岁女生长期熬夜诱发癫痫【熬夜指的是几点熬夜皮肤会变黄吗】近日 , 陕西西安一医院接诊了一名二十岁的女生 , 该名患者因长时间熬夜诱发癫痫 。医生说 , 癫痫患者里一半以上都是年轻人 , 目前年轻人发生癫痫无确切病因 , 而诱因主要为生活不规律 。
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