平时便秘严重 , 我们多会从饮食方面来调理 , 而生活中有许多润肠通便效果比较好的水果 , 那么 , 便秘吃什么水果最有效?便秘吃什么水果最快排便?来了解下便秘吃什么最快排便吧 。
文章插图
便秘吃什么水果最有效
香蕉
一提到便秘 , 绝大部分人都会联想到要吃香蕉 , 的确香蕉具有清热 , 润肠 , 解毒的功效 , 有非常好的治疗便秘的效果 , 但要注意的是 , 治疗便秘一定要吃熟透的香蕉 , 没成熟的香蕉具有收敛效果 , 反而会加重便秘 。
火龙果
火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好 。它含有丰富的纤维质及果胶 , 和维生素A、C、B1、B2等等营养元素 , 可以保持水性 , 增加便便的含水量 , 同时 , 又具有很好的润肠效果 , 但注意吃过火龙果后 , 还要大量的喝水 , 否则治便秘作用就会受到影响 。
苹果
苹果中含有大量的纤维素 , 可以令干硬的便便变软 , 高含量的机酸 , 又可以促进肠道蠕动 , 促进更快排便 。此外 , 它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪 , 改善轻症腹泻 , 具有治疗便秘与腹泻双重作用 。
梨
梨具有润肺 , 退热 , 降火 , 解毒的效果 , 可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症 。我们一般在吃梨时 , 会有一种粗糙的感觉 , 这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成 , 可以刺激肠道 , 治疗便秘 。
草莓
草莓含有大量的维生素A , 可以维持上皮组织健康 , 保持眼睛;维生素C , 是一种强大的抗氧化剂 , 延缓女性衰老;丰富的膳食纤维 , 可促进胃肠道的蠕动 , 改善便秘;大量的果胶 , 降血脂 , 防便秘 。
西柚
西柚具有清燥热 , 生津解渴 , 行气宽中 , 开胃消食 , 通便 , 消口臭 , 以及肠道恶气的功效 , 大量的粗纤维质 , 可以维持肠道正常蠕动 , 同时 , 又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感 。
文章插图
便秘怎么调理 日常保健
空腹一定要喝水
肠道内含水量不足 , 其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收 , 造成肠道蠕动变慢 , 想要治便秘首先就是要多喝水 , 尤其是早上空腹时更要喝 , 会令肠胃动作的速度比平时更快 。
经常喝酸奶
酸奶含有大量的益生菌 , 在肠道中会让其中的纤维素发酵 , 进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸 , 每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群 , 起到非常好防治便秘之用 。
别光吃大米
糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维 , 有刺激消化道运动的效果 , 它在肠道中能发挥最大的清理作用 , 将堆积的便便全部刮除并排出 。
早晚做个腹部按摩
按摩也是非常好的治疗便秘的方法 , 但是按摩也有有讲究的 , 一定要顺着肠道的方向来做 , 每天晚上睡觉之前 , 以及在早上起床以后 , 顺时针的方向画圈按摩10次 , 坚持按摩治疗便秘 。
【便秘吃什么水果最有效,强烈推荐几款水果!】
- 吃板栗有什么好处和坏处!
- 吃橙子的好处有哪些,什么情况不能吃!
- 孕妇能吃山药吗,山药有哪些作用及功效!
- 吃红枣有什么好处,红枣的作用及功效!
- 浴缸什么材质的好各类浴缸优缺点
- 非洲猪瘟传染人吗肉还能吃吗
- 乳胶漆什么牌子好乳胶漆的特点
- 记忆枕头正确使用方法什么是记忆枕头
- 肚脐为什么不能用手抠那该如何清洗肚脐
- 木地板打蜡方法为什么要打蜡