高血压能吃香蕉吗？补充钾元素对心脏好 _生活百科

文章插图
对于患了高血压的病友来说，能吃什么不能吃什么是他们最关心的问题，下面5号网小编带大家来看一下高血压能吃香蕉吗？补充钾元素对心脏好。
高血压能吃香蕉吗研究发现：摄入不足量的钾，不仅会导致肌肉痉挛，还可能造成其他更严重的后果——高血压、心脏病和中风等。
在一项研究中，研究人员将患心脏病的老鼠分成三组：一组是低钾饮食，二是正常的钾饮食，第三组是高钾饮食。然后，研究人员对其心脏进行了超声波心动图检查和心脏成像检查，以进一步观察他们的动脉发生的变化。
结果他们发现低钾饮食的老鼠的动脉出现了硬化和钙化，这可能会导致血管内的斑块积聚，进而导致心脏病或使心脏病发作。低钾饮食增加了血管平滑肌细胞的钙含量，因而增加了钙化的可能性。但研究人员通过对比发现，高钾饮食可以防止动脉发生硬化和钙化。
尽管如此，这项研究是在老鼠身上进行的，同样的研究结果是否同样适用于人类还不确定。但是一系列研究表明钾有助于心脏健康，它能控制血压，尤其是当钠摄入量很高的时候。一项研究分析了钠、钾比值和降低血压之间的关系，结果发现一些饮食中钾元素含量较高的人群，血压较低。这是因为钾元素可以帮助排除多余的钠离子，从而降低血压。
专家表示每日摄入4700毫克(mg)左右的钾有助于保护心脏。常见的富含钾的食物有土豆、鳄梨（牛油果）、香蕉等。一个土豆约含有610毫克的钾，一个鳄梨大约含有794毫克的钾，一个中等大小的香蕉大约含有422毫克的钾。其他食物例如葡萄干、洋蓟、牛奶和菠菜中也含有钾元素。
事实上，最简单的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，就能够给身体提供足量的钾，使大脑形成血栓的几率大大降低。
而实验证明，足量钾的摄入也能够减少中风的风险。根据世界卫生组织的预估，世界上高血压人群已经超过了十亿，这也是中风和心脏病死亡的一大重要原因。
因此，如果你高血压或其他心血管疾病，建议你关注日常饮食，可以适当增加香蕉等含钾食物的摄入量，越早这样做，对你的健康会越好。

文章插图
这些时候吃香蕉也有好处宝宝辅食：6个月以上
香蕉营养丰富全面，能满足宝宝生长发育对营养的需求，且味甘绵软，是理想的辅食材料。建议在宝宝满6月龄后再适时添加。
哺乳：能吃
香蕉既富含多种营养，又方便消化吸收，哺乳期妈妈可适量食用香蕉，这有助于通过改善乳汁营养从而提高宝宝的营养摄入。
月子：能吃
产后新妈妈吃香蕉有助于防治产后便秘和贫血，且香蕉富含一种能使人开心的氨基酸，可使妈妈产生愉悦的情绪，对预防和缓解产后抑郁有一定积极作用。不过，大量食用香蕉可能造成肠胃不适，最好用开水烫热后再食用。
怀孕：能吃
香蕉具有缓解孕期疲劳的功效，且香蕉富含多种维生素，可促进胎儿神经系统发育。不过，香蕉含糖量较高，过多食用对孕期健康不利，有糖尿病的准妈妈切忌食用。

文章插图
香蕉还有这些神奇功效
1、血压高：
香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
2、便泌：
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
3、宿醉：
香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
4、心绞痛：
香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
5、早上无精打彩：
早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、贫血：
香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
7、抑郁症：
患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

文章插图
香蕉和枣一起吃是什么味道
经过研究，香蕉与清脆的冬枣按照4:2的搭配才能尝出最佳的“臭”，而且不同的顺序入口，效果也不同。
1、香蕉和枣一起吃，咀嚼几口就会出现恶心的味道！
2、先吃香蕉，等香蕉咽下去一部分再吃枣的话，味道差不多！
3、但是先吃枣，等枣咽下去一部分再吃香蕉的话，味道就会淡很多。

文章插图
香蕉配枣为什么会臭香蕉其实是带有臭昧的物质，比如丁酸异戊酯，同时也是有带有香味的物质，比如乙酸异戊酯，平常香蕉闻看香，是因为乙酸异戊酯挥发出的量远大于丁酸异戊酯。但是冬枣中的酚类化合物会抑制乙酸异戊酯(香味)的挥发，这样一来丁酸异戊酯(臭味)就能被很明显的感受到了。
【高血压能吃香蕉吗？补充钾元素对心脏好】

文章插图