拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?


拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?

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拉筋有什么好处?没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋 。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一 。关于拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?小编为您一一解答 。
拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?

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拉筋有什么好处1.强身健体腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃 。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用 。
常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉 。
2.防腰腿痛拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓 。
3.加强肾功能拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大 。
拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?

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4.增强性功能拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经 。而这三条经通畅则人的性功能强悍 。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋 。
5.诊断疾病拉筋既是治疗,也是诊断 。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎 。
6.提高身体代谢身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮 。
拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?

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经常拉筋的好处是什么"拉筋",不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓 。如果我们不希望未老先衰,就要赶紧做拉筋的功课 。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚 。
拉筋健身欲成功,宜懂得配套 。它的配套是清净的饮食,也就是健康素食--低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维,尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类,而以五谷杂粮,加上少量坚果作为营养来源,再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果 。清净的饮食--健康的素食,使血液中的毒素减少,使血液变成弱碱性,也使血液不致太浓、太黏、太浊 。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会,也使血液循环良好,不致淤积阻塞 。
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抻拔筋骨法养生体操一、双手攀足在床上正坐,将双腿伸直,两手自然放在身体两侧,然后向前俯身,用你的双手去攀足;停留片刻,再将双手松开,反复进行5次不等(根据个人情况而定);做完后,用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴,直到感觉发热为止 。做这个动作时要注意伸直双腿,这样可以最大限度地抻拉你的筋骨 。
二、手足双动在床上仰卧,将双手的掌面、双足的足趾朝上,然后用力分张手指和足趾,再将手和足蜷曲;停顿几秒,再用力分张手指和足趾,接着,将手和足再蜷曲……如此交替重复10次;然后,将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次 。这个动作可以抻拔你的四肢,促进血液循环 。
三、翻身转体身体向左侧卧,左腿略微弯屈,右腿屈膝超越左腿,右足触床;用左手压住右膝,将右臂右伸,做到两肩贴床,再向右最大限度地转动颈部,转至右耳可以贴到枕头上为止 。同时,带动抻拉腰椎骶椎,如此抻拉5次 。然后右侧卧,反向做上述动作 。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴 。
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四、双足击臀仰卧在床上,屈膝,将两臂侧伸,同时放松足腕;接着,用双足跟快速地交替击打臀部各5-10次 。对于中老年人来说,如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时,应及时减少运动的次数 。
五、双腿侧蹬仰卧在床上,将足跟对接,足尖向外拐,双足同时用力侧蹬,两腿夹角愈大愈好;然后,两腿上伸并合并双足,再缓慢下落成仰卧并足式;接着,两腿并足缓慢上伸,屈膝,将足跟对接,重复侧蹬10次 。一些身体孱弱的年轻人也可以用此法养护筋骨 。
六、俯卧弓身俯卧,两小腿上翘,用双手握住双脚踝部,注意挺胸、鼓腹、抬头,然后用力蹬拉若干次;四肢展开,采取俯卧的姿势放松片刻;接着,再翻身仰卧放松片刻 。
“抻拔筋骨法”以每天清晨醒后锻炼为宜,应尽可能有选择地多练 。
拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?

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拉筋运动养生秘诀【拉筋有什么好处?经常拉筋的好处是什么?】如果骨骼周围缺少肌肉、脂肪及软组织保护,就很容易造成骨伤害 。因此,我们平时要注意补充营养,为骨保健做好基础 。具体到饮食上来讲,可以多选择一些对骨骼有好处的食物,例如选择牛肉、百合、胡萝卜等食材煲汤 。