常见蔬菜水果的营养价值 _生活百科

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在我们的日常生活之中，并不是所有的蔬菜水果都会每天进食，只会有一部分会是我们常吃的水果蔬菜，那么这些常吃的蔬菜水果都有哪些营养价值呢？

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一﹑水果类1.莲雾：解热利尿﹑安定神经2.凤梨：强壮筋骨﹑清热消肿3.枣子：补气养血﹑益胃生津4.笼眼：滋养强壮﹑至失眠5.荔枝：健肺补血、祛寒壮气﹑止痢6.频果：美肌肤、治便秘、泻痢7.梨：化痰止咳、清凉解毒8.桃：减肥良果、只写、止汗9.柿子：防黑班、雀斑、降血压10.人心果：解热、消暑11.柳丁：清燥除热﹑保体温12.柠檬：消除脂肪﹑美容圣品13.柚子：解酒毒﹑除肠中恶气14.椪柑：解热化痰﹑防便秘15.桶柑：清热利尿﹑祛痰利便16.葡萄柚：生津止渴﹑减肥润肤17.桑椹：行血舒筋﹑明目养肝18.芭乐：治糖尿病﹑驱虫消积19.枇杷：镇咳化痰﹑清凉润肺20.芒果：止呕吐﹑水火烫伤21.木瓜：助消化酵素﹑治溃疡22.橄榄：解酒止呕﹑消食滞23.粟：助胃补脾﹑治肾虚24.香蕉：助消化﹑通肠补肺25.杨桃：消炎治声哑﹑喉痛﹑止咳26.百香果：清肠开胃﹑消除油腻27.葡萄：养血补气﹑滋发润肌肤28.李：解酒腥﹑开脾增胖29.梅：健胃生津﹑解酒醉30.释迦：除烦补脾﹑除湿31.蛋黄果：润肺化痰﹑通肠散结32.草莓：清凉止渴﹑润肤美颜33.无花果：消炎﹑消毒﹑通便利肠34.樱桃：止血﹑清血﹑凉血35.西瓜：利尿﹑治糖尿病36.甜瓜：止渴除口臭﹑清血37.酪梨：滋养﹑降血压38.椰子：解暑利尿﹑除湿39.槟榔：健脾健胃﹑驱虫40.落神花：消暑降火﹑防高血压41.弥猴桃：消热﹑解毒﹑养颜美容

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二﹑花菜类金针：柔肝养血﹑安神忘忧花椰菜：明目利尿﹑滋养七窍青花菜：保眼增视力﹑消炎解毒

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叁﹑叶菜类1.过猫：强壮体力﹑通便﹑抗癌2.红凤菜：补血﹑清血﹑凉血3.莴苣：促头发乌柔﹑防秃发4.瓮菜：降血压﹑清暑﹑消肿5.苋菜：清血解毒﹑煺热通便6.菠菜：补血﹑解酒毒7.芥蓝：清血﹑促进新陈代谢8.芹菜：降血压﹑清血﹑造血9.筒蒿：健胃整肠﹑10.白菜：清热利湿﹑清肠11.小白菜：健骨美齿﹑消除内火12.油菜：清血﹑明目﹑降血压13.芥菜：安中﹑明耳目14.甘蓝：抗胃溃疡﹑益肾补髓15.秋葵：解毒﹑清肠﹑治关节痛

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四﹑根茎菜类1.球茎甘蓝：强壮筋骨﹑健壮牙齿2.芋头：消肿﹑止肌痛﹑治痉症3.马铃薯：益脾胃4.牛蒡：强腰膝﹑利尿清毒5.豆薯：健脾固胃﹑防中风6.萝卜：除热消肿﹑宣肺气7.胡萝卜：养肝补血﹑保眼8.绞白笋：补脾益肾﹑除黑斑9.芦笋：防血管硬化﹑降血压﹑抗癌10.蒟蒻：清胃净肠﹑减肥11.莲藕：凉血﹑止血﹑润喉止渴【常见蔬菜水果的营养价值】

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