教你几招改善睡眠 晚上多梦是什么原因


导致失眠的原因都有哪些?

教你几招改善睡眠 晚上多梦是什么原因

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生理原因:
一般是指外界环境发生了改变 , 生理上受到影响而导致的失眠 。比如乘车、船、飞机 , 或者卧室中有强烈的光、噪音 , 温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状 。有些人适应能力强 , 有些人则比较敏感 , 对环境适应性差的往往容易失眠 。
精神心理因素:
比如内心有焦虑、烦躁不安等 , 或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大 , 都会使人的心理和生理上有反应 , 以致神经系统出现紊乱 , 大脑的功能受到影响 , 引起失眠 。
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药物刺激:
有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状 , 比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统 , 安眠药长期服用之后 , 突然的戒除也会导致戒断症状 , 致使人的睡眠变浅 , 容易失眠 , 多梦 。咖啡、可乐以及酒精也会干扰睡眠 。
身体疾病:
伴随身体疾病而出现的失眠症状 , 如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症 , 都会引起失眠症状 。
对失眠的恐惧心态:
有些失眠的人 , 常常会紧张自己失眠的情况 , 于是一直都是紧张 , 不能放松下来 , 以至于为自己增加压力 , 这样也容易导致失眠 。
教你几招改善睡眠 晚上多梦是什么原因

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失眠多梦的危害青少年失眠多梦会影响生长发育 , 记忆力减退 , 精神不集中 , 导致学习成绩下降 。
女性朋友如果长期失眠多梦 , 则会导致内分泌失调 , 加速衰老 , 面部暗黄无光泽 。
长期失眠多梦 , 还容易导致肥胖 , 患上神经衰弱 , 增加心脑血管发病几率 。
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失眠多梦如何调理1.大脑不要过度兴奋 , 睡前半小时内不看电视或者小说 。
2.睡前2小时内不做激烈的运动 , 可以做做有氧运动 。
3.晚饭不要过饱 , 睡前不吃零食夜宵 , 少饮水 , 不喝咖啡 。
4.睡前洗个热水澡 , 或用热水泡脚 , 缓解身体疲劳 。
5.采用食疗 。
小米粥
中医认为小米具有健脾和胃、补益虚、安眠等功效 。小米粥口味清淡 , 味道清香 , 制作简单 。烧开热水 , 取适量小米 , 煮沸后小火慢熬 。晚上喝小米粥 , 有安眠的效果 。
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枣仁百合汤
大枣可补中益气 , 养血安神 。百合清肺润燥 , 清心定神 。取适量鲜百合用清水浸泡24小时 , 取出洗干净 , 枣仁炒后 , 加适量水 , 煎后去渣 , 加百合煮熟 。枣仁百合汤对失眠多梦有很好的调理效果 。
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