男性平均寿命,为什么男性寿命平均比女性短

据调查显示 , 全球男性平均寿命是69.8岁 , 女性平均寿命是74.2岁 , 由此可见 , 男性的平均寿命短于女性 。这不仅仅跟基因有关 , 也跟男性的不良生活嗜好脱离不了干系 , 不妨来了解一下为什么男性寿命比女性短 , 怎么做才能长寿 。

男性平均寿命,为什么男性寿命平均比女性短

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为什么男性寿命比女性短?染色体跟女性不同
只要一条染色体异常 , 另一条X染色体就会发挥其作用 。但男性的染色体是XY , 两者不能互补 , 只要其中一条发生问题 , 身体就会发生改变 , 进而提高患病风险 。
端粒长短不同
细胞老化速度由端粒长短所决定 , 端粒在染色末端的DNA , 但男性的端粒较短 , 再加上体内的雄性激素 , 可加快细胞分裂速度 , 从而影响寿命 。然而女性端粒较长 , 本身体内的雌激素能增加端粒酶活性 , 细胞衰老速度较慢 , 所以相对来说寿命长 。
跟雄性激素有关
雄性激素在男性体内占主导地位 , 这是一把双刃剑 , 虽然能维持第二性征和生殖功能以及性欲 , 但进入老年期后雄性激素可增加患三高、心脏病以及癌症风险 。之所以太监活的时间长 , 是因为睾丸被切除 , 分泌的雄性激素较低 。
男性平均寿命,为什么男性寿命平均比女性短

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雄性面临激烈的竞争
人们的生活习惯和环境也会影响到寿命 , 相对来说 , 男性承受的生活和工作压力更大 , 不良嗜好也比较多如熬夜、吸烟和酗酒等 , 这些坏习惯都会影响身体健康 , 势必缩短寿命 。
男性怎么做才能延年益寿?调整饮食
不管哪个年龄段的男性都要均衡全面摄入营养 , 粗粮细粮搭配着吃 , 多吃菜 , 少吃肉 , 每天至少吃500克蔬菜 , 其中深色蔬菜需占到一半以上 。远离高脂肪、高热量食物和垃圾食品 , 遵循少盐少油、少糖的饮食原则 。吃饭做到细嚼慢咽 , 每顿饭只吃7~8分饱即可 , 特别是晚餐 , 若吃得太饱可影响肠胃消化 , 使得人们睡眠不安稳 , 甚至会导致肠胃疾病 。
多运动
肥胖是多种癌症的高危因素 , 如肝癌、肺癌和肠癌等 。保持适度运动能提高基础代谢率 , 消耗体内多余热量 , 不仅帮助减肥 , 而且也能维持各个器官正常运转 , 利于消除紧张不安的情绪 。每天至少有30分钟以上的有氧运动 , 每周运动不能少于4天 。
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保持良好心态
心态可影响寿命 , 大部分长寿老人的共同点就是心态好 。只有保持良好的心态 , 才能稳定内分泌和激素水平 , 增强抵抗力 , 降低患病风险 。积极乐观面对一切 , 不能太计较得与失 , 多参加社交活动 , 适当的培养兴趣爱好来陶冶情操 , 转移注意力 。
有足够睡眠
23点之后身体上的各个器官和组织陆续进入修整状态 , 受损的细胞开始修复和再生 。但长期熬夜会影响器官正常运转 , 不能及时排出堆积在体内的毒素和垃圾 , 进而影响身体健康 。成年人每天至少睡够7~8个小时 , 尽量23点之前入睡 , 中午有30分钟的时间午休 。
温馨提示
寿命不单单有性别所决定 , 还和后天因素有关 , 如饮食、睡眠、心理和所处环境等 , 相信人定胜天 。虽然基因和性别无法改变 , 不过能及时纠正后天因素 , 生活中应科学安排饮食 , 保持适度运动 , 有足够睡眠 , 保持乐观心态 , 定期去医院做体检 。
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