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一般都是通过吃叶酸的药品来补充叶酸 , 其实很多食物中也是含有叶酸的 , 下面5号网的小编为你们介绍叶酸多的食物有哪些?叶酸食补大全 。
叶酸多的食物有哪些水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等 。
动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 , 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
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孕妇吃叶酸的副作用通常叶酸是没有什么副作用的 , 叶酸是水溶性的维生素 , 一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒 。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出 , 但大剂量服用叶酸也会产生毒性:
1、个别孕妇叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用 , 诱发病人惊厥发作 。
2、孕妇吃叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收 , 从而导致锌缺乏 , 使胎儿发育迟缓 , 低出生体重儿增加 。
3、孕妇服用过量叶酸会掩盖维生素缺乏的早期表现 , 而导致神经系统受损害 。
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叶酸的用法育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克 , 服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克 。如果你对自己的情况不能准确判断 , 一定要咨询医生的意见 。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃 , 早晨或上午营养吸收的好 。
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意 , 并不确定自己怀孕了 , 可能会错过补充叶酸的最佳时机 。有专家建议 , 可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸 , 以防止小宝宝来报到时 , 自己还没做好准备 , 措手不及 。
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备孕小知识前置胎盘怀孕不能要
胚胎着床在子宫内 , 但胎盘发育时整个着床位置太低 , 以致于盖在子宫颈内口上 , 也算是不正常着床 , 因出口被胎盘挡住 , 将无法自然生产 。当子宫颈因子宫收缩而有变化或开口打开时 , 会导致其上的胎盘剥离 , 引起出血 , 发生率约千分之4 。
【叶酸多的食物有哪些?叶酸食补大全】好发于经产妇、高龄产妇、多胞胎、前胎剖腹产者 , 曾接受过流产手术或子宫开过刀的孕妇 。主要症状为无痛性阴道大出血 , 多发生在34周以后 , 常会导致紧急剖腹产 。诊断方面要靠超音波 , 如有怀疑不要贸然做内诊检查 , 这会导致大出血 。这胎前置胎盘 , 下一胎复发率约4~8% 。
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