每天晚上盘腿打坐有什么好处（每天坚持十分钟 _益寿

【每天晚上盘腿打坐有什么好处（每天坚持十分钟】
在平时的生活中，正确的坐姿和站姿有利于塑造良好的体态，而错误的生活行为姿势容易给身体带来伤害。例如驼背等都会对我们的颈椎造成压力，而导致颈椎或腰背等地方的不适和疼痛。因为盘腿坐常使人感觉坐得更久和坐的更稳，所以很多人会选择盘腿坐，盘腿坐对人体的影响也是不可忽视的。其实，盘腿坐对身体具有双面性的影响。

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盘腿坐有什么好处？
1、盘腿坐可以使人体在特定的位置上借用大腿胫骨的力量，坐的更加平稳。
2、盘腿坐能够有效地的减少机体血液的路径，有助于促进机体上半身的血液循环。所以，大多数人在盘腿坐一段时间后会感觉到上半身有微微发热的现象出现。
盘腿坐有什么坏处？
1、长时间的盘腿坐不太利于下半身的血液循环，因为上半身的重量也会压在交叉的双腿上，所以久坐之后双腿会有麻痹感。
2、长期的盘腿坐容易导致腰部和腿部的骨骼结构改变，严重的甚至还会引起骨头缺血性坏死等病症发生。

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正确的“盘腿坐”是怎样的？
其实，盘腿坐的坐法也有一定的讲究。坐的姿势正确了有利于身体的健康发展，而坐的姿势不正确很容易影响到机体的健康。最主要的还是放松自然为好，比较常见的坐法则是“莲花盘”和“散盘”，而“散盘”说的是将双腿各自折向另外一腿边。脚踝这一部位，多是放在接近屁股位置的地板上即可。

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总而言之，盘腿坐是很常见的一种坐姿方式，能够让我们做的更平稳。同时，也有效促进我们上半身的血液循环。但是，长期的盘腿坐却会影响下半身血液流通，对腰部和腿部骨骼也容易造成伤害。所以，各位在盘腿坐的时候也要多加注意，当有双腿有麻痹的感觉就应该改换一下坐姿，也要注意自己是否有驼背等不良习惯。其实，无论哪一种坐姿，最重要的还是要以自然放松为主。久坐不动后，就应该及时起来走动，活动一下身体，做做伸展运动等。这样能有效避免我们颈椎的过度劳损，减低患上颈椎病的风险。平时多做运动，例如一些瑜伽的拉伸动作，对我们塑造良好的体态也有很大的帮助。