很多人在中午的时候总是很烦恼吃什么最好了,中午吃点什么既能够填饱肚子又能够不长肉呢?今天就让小编来告诉大家九组能够减肥的减肥餐吧 。
减肥餐一
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洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果
减肥功效:这道减肥餐结合了鸡肉和西兰花还有洋葱这些食材,蛋白质和维他命A的成分在其中,能够很好的补充身体中的营养成分,洋葱能够很好的帮助身体通气,对通肠是很有效果的呢 。
减肥餐二
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南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治
减肥功效:南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效,奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养,维C是很充足的,虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的,这道属于高营养低脂肪的食物 。
减肥餐三
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花生酱蛋白三明治+缤纷荞麦面
减肥功效:荞麦面对人体肠道是有着很好的疏通作用的,有效的促进肠道蠕动帮助瘦身 。
减肥餐四
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欧芹碎烤鸡胸+桃子+杂蔬+南瓜糙米饭+燕麦海苔蛋饼
减肥功效:这道减肥菜注意是以粗粮为主的,粗粮是能帮助肠道促进蠕动和增加饱腹感的 。
减肥餐五
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荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白
减肥功效:荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥 。
减肥餐六
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饭团+玉米粒+西兰花炒鸡胸肉+蔬菜饼
减肥功效:基本上都是以蔬菜为主的,很多的纤维素食物,能够很好的帮助疏通肠道的蠕动帮助瘦身 。
减肥餐七
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蔬菜土豆泥+牛油果蛋白三明治+洋葱胡萝卜炒牛肉
减肥功效:蔬菜和土豆都是能够帮助减肥的,洋葱通气萝卜板帮助促进肠道蠕动有效帮助减肥 。
减肥餐八
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南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃
减肥效果:和之前的几道有些相同的地方,南瓜的饱腹感不错,还能够帮助促进肠道的蠕动,洋葱帮助身体通气,让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外 。
减肥餐九
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荷包饭+鸡蛋干+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁
减肥功效:荷包饭能够给人很饱腹的感觉,蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢,虾仁补充身体中的蛋白质,这道减肥餐能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿 。
饮食的注意事项
1.进食的速度不要太快
2.每次中午进食保持七分饱即可
【减肥中午吃什么好?最佳减肥食物搭配,每天不】3.中午进食后的半小时活动一些帮助消化 。
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