自我按摩保健法让你的身体更加放松


自我按摩保健法让你的身体更加放松

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对于许多人来说身体的疲劳是经常的事情 , 有时疲劳的倒下 , 有时疲劳的还要继续坚持 , 今天就让小编来教教你学会放松自我 , 让自己轻松下来 , 学学按摩保健法吧 。
自我按摩保健法让你的身体更加放松

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自我按摩方法:(1)拇指在上 , 食指在下 , 捏住另一手手指 , 用螺旋方式在手指上滑动按摩 , 从拇指开始顺次揉至小指 。再用拇指、食指的螺纹面捏住其手指 , 捻动各手指 , 动作要灵活、快速 , 用力不可太大 , 注意节律感 。(2)将双手的手掌相对 , 稍微用劲地前后揉搓 。然后左右手掌靠垅在一起进行握手 , 右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际 , 左手拇指则要用劲抓住右手的小鱼际 。紧握三秒钟以后双手分开 , 然后再互相握紧 。每次做 6?12次 。(3)将两手手指交叉地扭在一起 , 右手拇指在上交叉3秒钟后 , 换成左手拇指在上交叉 , 然后使手指尖朝向自己 , 右手拇指在上 , 从手指根部把双手交叉在一起 , 井使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起 , 紧靠3秒钟后 , 换成另一只手拇指在上交叉 。反复做6次 。(4)用一只手握住另一只手背指根处 , 拇指指腹按于手日上,以顺时针方向 , 呈半圆滑动按摩6?12次 , 再以逆时针方向按摩6?12次 。(5)用右手握住左手的食指和中指头 , 右手拇指指腹按在左手掌心上 , 作半圆形滑动按摩 , 先顺时针方向 , 后逆时针方向各按摩6?12次 。再以拇指按操劳宫穴半分钟 。然后换成以左手按摩右手 。
自我按摩保健法让你的身体更加放松

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健康保健小知识:腰带勒得太紧于健康无益有些女性为了使自己的腰身显得更加纤细 , 就选择了束腰的方法 , 经常把腰带勒得紧紧的 。其实 , 长期如此对健康是非常不利的 。
人的腹腔内有胃、肠、肝、胆、胰、脾等多种脏器 , 如果腰部长期被腰带束缚得过紧 , 就会影响这些脏器的正常功能 。尤其是胃肠道这样的中空器官 , 食物进入后 , 要伴随着胃肠道的端动不断向下推进才能被消化吸收 。一旦腰部被勒得过紧 , 就会影哈胃肠道的血液循环 , 使血液流通不畅 , 最终导致胃肠功能下降和消化不良 。
此外 , 如果膜部勒得过紧 , 还易将胃肠向上、下两个万向挤压 , 向上挤压可压追肝真脾 , 向下挤压则会压迫膀胱、子宫 , 造成这些器官血流不畅和运作不佳 , 从而影响上下腹部整个腹腔器官的正常生理功能 。在日常生活中 , 最好选择柔软舒适、宽窄适中的腰带 。
【自我按摩保健法让你的身体更加放松】